导语：老年痴呆症是中老年人常见的一种疾病，导致中老年人的神经错乱，没有判断能力，给家庭带来了极大地不便。和51养生网小编一起了解一下哪些习惯会让你远离老年痴呆。
　　1。每天摄取约5毫克的维生素E。
　　这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
　　2。将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。
　　芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
　　3。蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。
　　这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。
　　4。服用维生素B12营养补剂。
　　获取足量的B族维生素（每日约2。4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
　　5。避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。
　　大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

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