穹顶之下漏了心理问题

　　来源：心理口碑微信公众号（iask365）
　　雾霾对心理健康的威胁在中国处于被忽视的状态
　　经过多年数轮雾霾的侵袭与报道，再加之2013年10月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构正式将污染的空气确认为一类致癌物（对人类有确认的致癌性的物质），几乎所有生活在雾霾笼罩区域的人都认识到了它对健康的威胁。口罩、室内和车内空气净化器已经成了不少人的标配。
　　但相对于生理方面的影响，雾霾给人情绪与心理带来的负面影响似乎却被忽视了。媒体人黄章晋就在微博上提出了疑问：我怀疑因为雾霾天气的时间越来越长，中国城市自杀率会有明显增高。雾霾天气太令人沮丧了。难道没有人去做一下调查吗？事实上，正如他的怀疑，雾霾带来心理威胁实实在在，而国内这方面的研究却几乎空白一片，相关的预警措施也对心理干预未有提及。
　　雾霾能够影响某些人的心理状态，加剧抑郁甚至提高自杀率
　　暗无天日的天气通过人脑中的阳光感知体影响人，加剧抑郁等负面情绪
　　暗无天日的天气令人抑郁，这并不是什么新鲜的结论。加拿大学者E。Howarth也证实了这种常识性看法的正确性。他通过统计对比发现，阳光明媚的好天气会对情绪产生积极的影响，使人变得更加乐观。而缺乏阳光的天气，则会令人心情不佳，抑郁甚至变得疑神疑鬼。
　　现代医学看来，这其中的道理也不复杂，在人脑中有一个叫做松果体的腺体，它对于光线的感知十分敏感。当它感知到足够的光照时，细胞活动就会降低。但是一旦外界环境变暗，或者无法接受阳光照射，它便会变得活跃并抑制人体内某些激素的产生。而这些被抑制的激素里，恰恰有让人激发振奋作用的甲状腺素和肾上腺素。如此一来，人就相对的容易表现出情绪欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢长期阴霾，情绪的低沉就会更加明显。
　　受抑郁症困扰的丘吉尔痛恨没有阳光的日子
　　虽然不见阳光的天气对普通人的影响可能并不严重，但对一部分患有抑郁症或者季节性情绪失调的人来说（SeasonalAffectiveDisorder，SAD）就十分剧烈，天气会令他们坐立不安，情绪失控，加剧他们自杀的风险。特别是对很多SAD患者来说，日照充足的夏天可能是无忧无虑的季节，而长夜漫漫的冬天则是悲剧集中营。这其中最知名的病人就要属英国前首相丘吉尔，他备受抑郁之苦。他甚至把自己的抑郁称为黑狗，并认为每到天色昏暗的天气，这只黑狗便会更加张狂，让他痛不欲生。
　　由于欧美国家对这类疾病的清晰认识，如何预防也受到了相当的重视。诸如天气预报每天除了要告诉大家今天具体的温度外，还会针对这一天气提出一些合理性建议。比如遇到连续的阴天，播音员在告诉大家准备好雨具的同时，还会提醒有心理疾病的朋友，如果感觉不适一定要给医生打个电话。
　　空气污染和自杀率的联系也被越来越多的研究所证实
　　除了天气的阴晴变化，空气污染这一因素也会加剧不少心理疾病患者的痛苦。来自加州大学欧文分校（UniversityofCalifornia，Irvine）的埃文斯（GaryW。Evans）等三位研究者就发现环境中的光化学氧化剂多的时候，表现出焦虑症状的人也多。而美国佛罗里达国际大学（FloridaInternationalUniversity）的罗顿（JamesRotton）和弗雷（JamesFrey）则通过对两年内请求精神病急救的电话数量和空气污染程度的分析，发现在空气污染严重的时候，警察收到的精神疾病求救电话也会增加。
　　被《美国精神病学杂志》和《新科学家》引用过的两篇论文，则认为空气污染不仅会让人呼吸困难，还与自杀率提高有联系。研究之一，是在韩国7个城市进行的，研究认为自杀和空气中的微粒污染峰值有着明确的联系。而该结论是首尔延世大学的金昌苏（音）带领的研究小组分析了4000多个自杀案例与PM10的数量关系。并且发现，在污染出现峰值后，自杀现象就会增多。他们将PM10的数量根据历史最高和最低纪录设定一个范围，并通过计算得出，当污染出现超过中间值的高峰时，人们的自杀率就会增加9。对于有心血管病的人来说，自杀风险更是会增加19。与此同时，曾在上世纪90年代发现台湾大量儿童的哮喘与空气污染有关的研究人员也发现，在空气条件不好的时候，那些患有哮喘的人更容易出现自杀的倾向。
　　而雾霾综合了以上不利因素，对民众心理的负面影响也是叠加式的
　　国人受雾霾困扰的日子越来越长，相关心理应对却一片空白
　　在《2010年全球疾病负担评估》中，这份报告由50个国家、303个机构、488名研究人员共同完成，其中包括中国专家团队。报告显示，2010年室外空气PM2。5污染居全球20个首要致死风险因子第九位，在中国则为第四位，空气问题远较世界平均水平严重。这也就意味着，前述所谈到的由空气污染导致的抑郁和引发的自杀问题，放在中国，所面临的结果可能也更加严峻。
　　前文已经提到，在这方面，国内的研究又近乎于空白。但通过某些线索，还是能看到雾霾污染对国人心理的负面影响。例如，一份不久前由国内门户网站进行的在线的健康调查就显示：有44。87的人在看到雾霾的时候感到害怕和恐惧，还有22。43的人感到焦虑和烦躁；表示不能理性对待雾霾的人也达到了72。67；认为在雾霾天里心情变得比较低落的人的比例甚至高达82。29。而在2013年初，武汉中南医院心理咨询室副教授肖劲松介绍，当时武汉持续的雾霾天气已使不少人出现一定的心理问题，心理咨询室的患者也较平时增加了一成左右。
　　更广义的看，空气污染与不幸福感之间的相关性也被证实
　　对于没有严重心理疾病的人来说雾霾会带来不幸福感和不快乐感
　　2013年1月18日，加拿大学者们证实了空气污染与人们的不幸福感之间的联系。加拿大特伦大学（TrentUniversity）的经济学家马克阿尔文（MakArvin）和拜伦卢（ByronLew）检视欧洲14个不同国家的空气污染纪录，包含比利时、丹麦、法国、德国、希腊、爱尔兰、意大利、卢森堡、荷兰、葡萄牙、罗马尼亚、俄罗斯、西班牙以及英国，计算每人平均二氧化碳排放量衡量空气污染严重程度，再以统计方式检验空气污染与居民快乐的关系。研究发现空气污染确实会造成人们的不幸福感，而且反过来说这个命题也是成立的，幸福感越低的人民所在的国家也有着更严重的空气污染。
　　研究团队这样总结：洁净的空气将会提升欧洲国家居民的幸福指数，我们相信在世界的其他地方这个结果也是适用的。研究者之一的马克阿尔文更是认为：居民的快乐与健康有密切关系。清新的空气或良好的自然环境可以提高居民的生活满意度，因为居民可以拥有更为健康的身体，或有更好的生活方式。相反的，如果空气污染严重，将迫使居民减少从事自己喜欢的活动，因而感觉不快乐。
　　值得注意的是，雾霾的心理危害在中低收入人群中更严重
　　空气污染所带来的问题虽然会被雾霾笼罩下的所有人感知，但带来的恶果却不会是人人平等分担的。
　　面对雾霾引发的生理危害，中低收入者是应对最乏力的，这些人往往只能从事重体力的户外劳动，也没有能力去购置昂贵的空气净化器和有效的口罩。而面对雾霾带来的心理威胁，他们同样也是最脆弱的。他们没有过多的选择进行调试，面对雾霾的影响，做自己愿意做的事情的余地也更小。
　　举个例子，面对连日的雾霾，一些普通小学的孩子只能选择宅在室内，减少剧烈运动，而对于条件优越的国际学校，他们甚至有能力搭建临时或者永久的带过滤系统的全封闭体育馆，满足孩子的运动要求。对于中高收入的成年人他们可以选择暂时休假通过旅行来调试，而这些对于中低收入人群也是难以奢求的。这种情况下，对这些人来说，雾霾带来的心理伤害，就可能与众多压力汇集，变成压倒骆驼的最后一根稻草。
　　北京某国际学校，将体育场完全封闭并加装了过滤系统
　　对于某类人群，雾霾可以增加其自杀率；而对于更多的人，雾霾则会让人产生或多或少的情绪问题；而对于几乎所有人，雾霾会抵消来之不易的幸福感。
　　面对雾霾，如何调节心情？
　　专家给大家支了五招。
　　1。多和积极向上的人接触，多谈一些比较开心的事情。
　　2。饮食调节，可以吃一些有助舒缓情绪的食物，包括香蕉。
　　3。适度运动，比如慢跑、快走、游泳，这些轻度运动可以让人们产生一些吗啡类的物质，量非常小，我们叫脑啡肽、内啡肽类的物质，适量的吗啡可以让人们产生愉悦的激素，但一定不能过量。
　　4。可以和朋友一起喝茶或自己喜欢的一些饮品，也可以舒缓焦虑。
　　5。听优美的音乐，也可以舒缓心情。
　　参考资料：
　　1、雾霾提高自杀率非危言耸听
　　2、专家解读：如何甩掉雾霾带给你的心理焦虑
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