日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位7080岁的老年人，分两大组进行。其结果是A组的老人，他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都和60岁的人相仿。也就是说，A组老人的生理功能要比他们的实际年龄年轻1020岁。
　　这是为什么？是A组的老年人吃了什么灵丹妙药吗？假如说有灵丹妙药的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的抗衰老运动处方。其要点是：
　　1。广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天1520分钟。
　　2。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼1520分钟。
　　3。1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次。
　　4。肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次，每次1小时。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等。
　　5。传球运动。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日1015分钟。
　　这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处。

底漆造句用底漆造句大全31、警告：要小心谨慎操作，避免紫色底漆或液状粘固剂流回到阀门内的隔膜或密封区域。32、单独用底漆，也可复涂以适合的配套涂层。33、还可用于集装箱油漆配套中的底漆和……蝴蝶启示作文400字【文章导读】蝴蝶不仅美丽，而且自在。虽说他们生命短暂。小编为您整理了蝴蝶启示作文，供您参考和阅读。【篇一】蝴蝶启示作文五彩的蝴蝶颜色粲然，如重月纹凤蝶、褐脉金斑蝶等，尤其……感受中华魂，怀揣中国梦E度网专稿未经允许不得转载各位老师，各位同学：大家好，今天我演讲的题目是《感受中华魂，怀揣中国梦》讲到有梦想才有动力我想，要实现中国梦就必须……论品牌托付和价值交付之间的关系摘要：随着对外开放和国际化进程的加快，我国已经进入了品牌竞争时代。面对一个个更为强大的竞争对手，企业也只有从积极谋划，实施品牌等营销战略中，才能让品牌在消费者建立忠诚度，并在激……平凡的我叙事作文我，默默无闻的为班级付出自己的一份力量，让同学们不把我忽视，平凡的我想和大家交个朋友。我常常会被同学们忽视，而自己却躲在心灵的弱点悲伤，我不在乎会被别人忽视，可是哎，我不……背上的父爱朱自清的《背影》让无数人不禁联想到了自己的父亲，发现了自己忽视已久的父爱。我由朱自清文章中的父亲的背影联想到了自己父亲的背，那个背常常是有些弯的，我也明白他是为了谁而愿意……爷爷是我敬佩的一个人四年级作文导语：爷爷在我心目中他并不是一个平凡人，是一位小小的老师。下面是小编整理的一些关于爷爷的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！第一篇：我的爷爷我的爷爷60多岁了，个子高高的，一张布满……关于中秋节的初中作文范文（通用3篇）无论在学习、工作或是生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是小编帮大家整理的关于中秋节的初中作文范……如何延长电脑的使用寿命时下，不少有条件的家庭均购置了家用电脑，面对这种价格不菲的高科技产品，怎样延长其使用寿命呢？电脑邦小刘建议，应注意做到以下几个方面：1、防高温家用电脑连续使用时间过长，机……关于描写我的收藏作文篇一：我的收藏故乡，生我养我的地方，在我小小的心灵深处，你可懂我收藏了多少对你的回忆。打开收藏在心中的夹子，细细回味着故乡的绿水青山走在布满苔痕的台阶上……吃黑芝麻的好处吃它让你的头发乌黑靓丽吃黑芝麻的好处介绍冬季食补，重在三九，而当下冬季正当时，冬季五行为水，对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人体的生长发育与生殖有重要作用，同时是人体全……老人的抗衰老运动处方日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位7080岁的老年人，分两大组进行。其结果是A组的老人，他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔……