职业焦虑催生春困族

　　近来天气转暖，春困人群也明显增多，不少网友发帖诉苦，因为在办公室昏昏欲睡而危及饭碗，也有不少读者发邮件到健康周刊互动信箱咨询缓解春困的方法。专家透露，今年很多白领其实是因为职业焦虑导致产生疲倦感。Psy525。cn
　　现状
　　裁员危机催生春困族
　　日前，一位从事金融业的网友在天涯网上发帖诉苦，称最近公司有可能裁员，大家都拼命工作，但我总是集中不了精神，有好几次甚至上班时趴在办公桌上睡着了，这个帖子引来不少网友跟帖，均表示近期总是特别容易感到困倦，春困急死人！。
　　对此，上海交通大学医学院营养学教授蔡美琴教授表示，近期感觉春困的白领明显增多，金融危机导致的职业压力成了元凶之一。据悉，三四月历来是许多企业的人员调整期，又逢金融危机影响，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感纷纷凸显，随之而来的是容易感到疲倦，不少人误以为是春困所致。
　　原因
　　职业压力成疲倦元凶
　　从中医的角度来讲，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
　　日前一项调查报告显示，金融危机影响导致的职业压力是四成上海白领春困的主要原因。大多数白领表示，晋升压力、对工作缺少决定权和工作挑战性超过控制程度带来的职业压力是让他们感觉疲倦的主要原因。这种疲倦表现为对工作激情减淡和容易生气或情绪低落，以及记忆力差和注意力不容易集中。
　　支招
　　与人倾诉缓解春困
　　成为这样的春困族该怎么办？调查显示，大多数上海女性更喜欢逛街、购物和吃东西来让自己精神振作，而男性更倾向于运动和喝酒。
　　沪上知名心理咨询专家夏东豪建议，不妨多采用与人倾诉的方法进行压力的良性排遣。蔡美琴教授则建议，现代人应注意合理饮食，养成良好规律的生活习惯，才能及时遏制身体亚健康状态的出现。
　　症候一：进补族
　　不少人过度依赖进补。冬季进补时过多服用一些名贵药材，造成人体阴阳失衡。到了春季，以为春困就是免疫力下降的表现，于是继续大补特补，结果适得其反。
　　支招：多喝清淡花草茶
　　多喝些清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
　　症候二：上火族
　　春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火锅以刺激味觉和神经。专家表示，吃过多热性食物容易导致内火上升，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致春困征候群产生。
　　支招：食养补血醒脑
　　若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。同时，还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥，调节气血，从而解困。
　　症候三：空调族
　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状。
　　支招：开窗通风勤运动
　　在空调间里保持开窗通风；多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。
　　症候四：嗜睡族
　　既然春困，多睡就能解决问题了？但很多人发现，往往是越睡越困。专家表示，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
　　支招：补充足够氧气
　　按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官。运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听幽默滑稽小品，多欣赏春色美景，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态