无脂和无糖不是没有脂肪没有糖
　　有些人可能会问有些食品上贴上无脂是不是真的不含脂肪呢？其实不然，据规定，每份食物中脂肪少于半克的产品均可贴上无脂标签，。所以所谓的无脂，其实只是脂肪含量较低而已，脱脂牛奶、无糖乌龙茶或花茶就是最典型的代表。无糖和无脂一样，每份食物中糖分少于半克的产品也可以贴上无糖的标签。
　　无反式脂肪的脂肪含量并不低
　　现在贴着无反式脂肪的标签的食品也不少，从科学角度来看，我们把脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪。饱和脂肪因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康，相反不饱和脂肪一般不会引起这点。但是反式脂肪虽属于不饱和脂肪，但其化学结构特殊性常常会引起动脉硬化，血栓等问题。
　　出于健康的考虑，食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪，但在有些情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，可显，其最终结果是换汤不换药的。如同糖分一样，每份食物中反式脂肪少于半克的食品可贴上无反式脂肪标签。一些诸如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品，厂商往往会在包装上印有醒目的无反式脂肪的字样，但是其背后可能意味着更多的饱和脂肪酸反式脂肪酸。因此您在购买这类食品时不止要注意它的脂肪含量还要注意您的健康。
　　清淡、低脂并不等于低热量
　　一看到清淡、低脂的字样，很多消费者就觉得此类产品可以放心敞开肚子食用。
　　其实不然，大部分的清淡、低脂产品并不一定低热量。而国家在标签法中也对低脂、低热量有详细的定义，低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而低热量则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。比如普遍标有低脂的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所产生的热量，几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看，它确实符合低脂的标准，但是其低脂所带来的热量远远超出通常我们观念中的低脂低热量。不仅如此，有些时候清淡一词也会指产品淡味、浅色或松软的质地而并是低脂更不是低热量，当您对此掉以轻心时，您就掉入了商家的陷阱之中。所以我们必须用一双慧眼去看清标签上的这些参考信息。

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