60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝H利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
　　老人饮食养生有哪些误区？
　　误区1。老年人无需担心体重超标或肥胖。
　　正解：老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
　　误区2。如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。
　　正解：美国糖尿病协会前会长南希威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
　　误区3。没胃口时，一顿不吃也没关系。
　　正解：威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
　　误区4。口渴时喝水，就不会脱水。
　　正解：利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
　　误区5。一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。
　　正解：美国营养协会首席顾问凯瑟琳尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
　　误区6。65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。
　　正解：饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。
　　我国居民历来对饮食都非常重视，把饮食作为生活中的头等大事。在物质条件相对较好的今天，我们应该将重点放在如何合理地、科学地选择食品以满足机体对多种营养物质的需求，以获得健康长寿。

过往不是要看穿只是看淡泡壶茶浓淡中不觉已苦尽甘来凝望窗外不是要看穿，只是看淡将窗外的喧嚣捏成手中一杯淡茶，独自呢喃长歌也好，欢歌也罢任茶色一点点淡下去以过往……茉莉E度网专稿未经允许不得转载她，没有牡丹般的艳丽，也没有四叶草的幸福定义，更没有梅花的孤傲。她茉莉，一身纯洁，虽说是那么的不起眼，但是那缕缕令人心醉……老人饮食养生的个误区60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝H利希滕斯坦博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多……为什么心理咨询师也需要做心理咨询文：岳晓东，摘自《心理咨询基本功技术》学习心理咨询的人要做自我的心理分析，这是我任课老师的主张。他在上课第一天明确告诉大家：凡欲从事心理咨询工作的人员，本人也应有被心理咨……冬天里的一缕阳光优秀作文导语：一缕暖暖的阳光斜斜地打在地上，一些无名的野菊还在盛开着，树上有小鸟婉转的啼叫，这样的午后显得静谧而和谐。下面是小编整理的一些关于冬天的优秀作文，欢迎查阅。篇一：冬天里的一……碰到淘宝中差评你不要总想着删除几乎每天都有人问我：老师，我现在有一个中差评，买家太讨厌了，没事儿找事儿，结果现在这个中差评被顶到第一位了，我的转化率和流量都受到了非常大的影响，有没有渠道或者办法能够找人删除……退休数学老师这份资料我珍藏了年高我叫陈怀生，是一名高中数学老师，从事教育行业已足足19个年头。今年是我带的第7届毕业班高考的日子。眼看一轮复习即将完毕，寒假也快要结束，每天我都能接到不少的电话，分别是学生家长……硅胶粉扑可以洗吗清洗很方便硅胶粉扑可以洗吗可以清洗。硅胶粉扑一般为合成硅胶质地，是非常易于清洗的。日常如果使用完后，可以用清水冲洗，手指揉搓干净，纸巾也能擦拭干净。只是需要注意水温不宜过高，……儿童正常体温是多少宝宝体温有变化怎么办孩子和大人是有很多地方不一样的，因为身体机制还没有完全成长，就连体温也有有所差异的，那您知道儿童正常体温是多少吗？您知道人体正常体温范围是如何的吗？今天小编就为您介绍一下有关儿……攻击器的攻击种类有哪些ddos有很多攻击，种类也是不一样的，那ddos攻击器的攻击种类有哪些呢？了解网络安全常识，首先就要了解常见电脑黑客攻击类型与预防方法，下面本站小编就带您认识一下吧。1、……我的成长故事300字作文导语：随着时间的流逝，我慢慢地长大了，但在童年里有一件事让我后悔莫及。下面是小编整理的一些我的作文，欢迎查阅，谢谢！篇一：我的成长的故事在我成长的道路上，发生了许许多多的……儿歌翔舞的蝴蝶就是豆花的精灵，而盛开的豆花却是蝴蝶的精魂题记豌豆子，蚕豆子，散落田间变豆苗。豆苗长成开豆花，豆花开后化蝴蝶。黑蝴蝶，白蝴蝶，还有……