喝水过多会对肾脏有危害吗

　　人体的一切活动都是离不开水的，水是营养物质的搬运工，也是人体新陈代谢的主要参与者，所以对人体是非常重要的。每天要保证摄入充足的水分，喝水是人每天都会做的事情，喝水可不是为了解渴，是一门学问，所以要做到正确喝水，才会对人体有利。喝水太多似乎也不是好事，那么，喝水过多对肾脏有危害吗？
　　正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在10021030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。
　　肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。举一个极端的例子；有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。估计喝多了膀胱压力会大干什么都不能偏激让你多喝水就什么时候都喝人家有规律的一天喝2L水首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。
　　任何事情过犹不及，多喝水是好的，但也要有个度，主要是能满足自身身体的需要。喝太多水超过身体的负荷，不但会加重肾脏及排尿系统的负担，也会加重心血管的负担，这是因为人的体液中各项指标平衡时，细胞才能正常地进行代解，但如果体液中水份过多，细胞将无法正常代解（打个简单的比喻，飞机在地面上时，机内和机外气压相同，人可以正常进出，但到了高空中，气压差别太大，打开门，人在飞机内就会不自主地被吸出飞机）。
　　过去就有想关报道，有人过量饮水引起心脏病发作的，还有突然死亡的。不过都是个别现象，是过分地喝太多的水造成的。喝水主要是不要到口渴时再喝，如果到那时再喝身体已经是轻度的脱水状态了，适时适量地喝水对身体是有很大帮助的。很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
　　喝水的时间最好是在每两顿饭之间，每天最好是隔一个小时喝一杯水，大家可以根据自己尿液的颜色来判断自己是不是缺水，一般来说，尿液为很浅很浅的淡黄色的话，那就说明是喝水比较充足或者喝太多了，如果是深黄色那就说明需要补一些水分了。