黄绿色蔬果。
　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
　　发酵食品。
　　到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
　　各种薯类。
　　秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

此人当世名将朱元璋杀功臣也是因为他明朝开国皇帝朱元璋建国后大肆谋害功臣，曾经叱咤疆场的英雄名将，几乎被他以各种理由杀死，徐达、刘伯温、胡惟庸、李文忠、邓愈等无一幸免，朱元璋何以会如此呢？这跟他打天下时的一段经历……蝴蝶王作文在生活、工作和学习中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。写起作文来就毫无头绪？下面是小编整理的蝴蝶王作文，欢迎大家分享。很久以前，有一个……关于元旦的诗句元旦作为新年的第一天，在中国已经有3000多年的历史了，由古至今出现了许多有关元旦的诗句，从这些诗句中你是不是能够感受到什么呢？下面一起来看看关于元旦的诗句吧！宋吴自牧《……欧美级片尺度之大绝对让你欢乐多多快乐无限有多少人看过欧美r级片呢，最近小编朋友推荐了小编一些欧美r级片，那情节那故事真是现在想想都让人激动呀，这个感觉想必看过欧美r级片的应该是深有感触吧，现在呀小编就给大家推荐一些欧……高考满分作文议论文深阅读与浅阅读浅阅读，虽然这种读书方式深受一些学者专家诟病，甚至称之为文化垃圾，但它毕竟是大多数现代人选择出的阅读方式，那说明它毕竟是有优点的。浅阅读将深奥文化……内容企业文化服从如何打造优秀的企业文化认同范文因此文化贯透力越强，执行力就会越强。而执行力越强，企业的问题便越容易解决，再者，执行力愈强，可以进一步促进企业文化的贯透，产生良性循环。一旦执行力出现问题，首先便应检查文化的贯……珍惜时间一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。是啊，时间永远不会倒流。但是，还是有许多人黑发不知勤学早，最终落了个白首方悔读书迟r……100字五一游玩日记范文篇一：5月1日星期四晴今天，我和爸爸妈妈一起去仙居的神仙居游玩，投入大自然的怀抱去领略大自然的美景。车开到神仙居大门，我们就下车走路了。在书本里，我早就听说过……描写樱花的好句86句1、放眼望去，许许多多染了色的棉花糖在空中飘浮，那是高大的樱花树上的樱花，让人看了忍不住地想起了学校门口缠在棍子上卖的棉花糖，真想吃几口解解馋；走近一点，樱花开得一团团，一簇簇……会玩才好说起玩耍，可真称得上是我们的老朋友。自打我们呱呱落地的那一刻起，玩耍，便如同我们的影子一般，形影不离地伴随我们左右，直至生命的终点。若问：你真的会玩吗？一定会引来我们深思……秋季适合吃三类食物黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量……哈电集团全力以赴努力实现首季开门红哈尔滨电气集团有限公司（以下简称哈电集团）深入学习贯彻习近平总书记重要指示批示精神，坚决贯彻落实党中央、国务院决策部署，在确保做好疫情防控工作的前提下，有力有序推动企业复工复产……