对于正在减肥的人们来说，还是需要为减肥做好准备的，不能整天只知道抱怨或是苦恼，这样根本解决不了问题，还给自己增添困扰。其实只要能够养成运动的好习惯，在经过长期坚持锻炼之后，就能将体内多余的脂肪燃烧掉了，而且效果很好，那么怎么样运动能快速减肥呢？
　　一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
　　二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
　　三、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作12为一回，重复2030回。
　　四、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　上文中对怎么样运动能快速减肥呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。任何一种减肥方法都要制定好长期的计划，不能盲目采用，更不能只有三分钟的热度。而且身材肥胖的人们就更不能急于求成了，一定要保持足够的耐心。

初二想象作文我变成了一只蚂蚁暴风雨会在三天后降临，我们人类的天气预报早已发出了预警。我现在变成了一只蚂蚁，正在蚁群头领大会上发言，如果大家相信我，请按照我的部署去一个安全的地方躲避这次灾难。我们凭什……如玉小半无声走马陪你度过漫长岁月，我忘记了长情的风铃，只记得你与我的距离，又是该死的距离，地狱般伤情。当那个春季，你齐刘海，白外衣，百褶裙，丝制打底裤，文艺小皮鞋，春风十里不及你。桃花过处，风……怎么样运动能快速减肥呢对于正在减肥的人们来说，还是需要为减肥做好准备的，不能整天只知道抱怨或是苦恼，这样根本解决不了问题，还给自己增添困扰。其实只要能够养成运动的好习惯，在经过长期坚持锻炼之后，就能……儿童性教育的原则是什么社会性观念的日渐开放，孩子们的生长环境无不充斥着情色画面，这对孩子的生理发育有提前到来的作用，有家长反映说孩子在小学就开始写情书给别人，还有家长抱怨从孩子包里发现了避孕套，这让……男人得了尿道炎怎么办当男性患有尿道炎时，在不确认是何种病原体导致尿道炎的情况下过性生活，很容易导致将病原体传染给女方，致使对方也感染尿道炎，所以要当心了。一、尿道炎可以正常过性生活吗？……高一叙事作文科技改变生活时代在变化，科技在发展展，人类在进步，科技带给我们的好处越来越多，大大改变了我们的生活。记得奶奶说过，小时候做饭用的是土灶、柴火，经常把饭烧糊，把菜烧的冒烟，厨房到处都是……我拥有了超能力在一个刮风下雨的晚上，一股闪电从天而降，我的身体灌满了闪电，一股突如其来的力量从头到脚瞬间蔓延了我的全身。这是一次奇妙的体验：我走路的速度超出了常人。我从南宁出发，两三秒……被自己感动当寒风在无情的刮着的时候，一颗晶莹的泪珠从眼角划落，我知道，那就是被自己感动。感动拾忆微风，轻拂。思绪又被吹拂到几年前那秋风萧瑟的傍晚。我，趴在窗前，看着那被秋风洗……名人励志故事小学作文素材作文的素材选择直接影响作文的水平。俗话说文章源于生活而高于生活，这样就要求学生就的选择具有一定的水平。平时多积累名人励志的故事素材对我们写作文也有帮助。……发来造句用发来造句大全31。除夕夜，玉兔从月宫发来贺电：敬祝身体健康、事业顺利、家庭美满、万事如意！发来贺电的还有日本的幸福过日子、俄罗斯的快乐夫斯基。兔年大吉！32。各国领导人昨日发来贺电，……互联网养老到底现不现实这是最新情报据说现在的90后都已经开始养生了，枸杞保温杯是标配，他们对养老的关注度也越来越高。如今随着科学技术的不断发展以及互联网的普及，新型的互联网养老概念出现已经时日不短，这种时髦的养……开学新气象两个娃娃对面坐，你笑他笑我也笑、一个箱子大不大，里边没人会说话，我知道我知道，是镜子、是录音机，我也猜到了一大早就从校园里传来了孩子们猜灯谜的热闹笑声，原来今天2月24日是星辰……