健康长寿从秦始皇开始，两千多年，一直是人类关心的话题，都在寻求秘诀，而健康长寿的秘诀，网上一堆：运动，营养餐，保健品，微饿等等
　　大多都是以年纪大的名人来佐证，特别是说大富豪90多岁的李嘉诚，写得有模有样。基本上都是四点：1，每天早上6点左右起床；2，饮食清淡；3，每天闭目养神3次；4，心态平和。
　　关于微饿，俗话说：吃饭七分饱，健康活到老。说起来很简单，长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。那么这个七分饱怎么来把握呢？七分饱就是自己觉得胃里还没满，但是进食热情已经下降，进食速度也变慢了，这个时候就能离开饭桌了；这样说也有点抽象，那就通过测试来吧，通过实践不断地来验证自己七分饱的量，方法很简单，就是在下一餐的时间刚刚好觉得饿想吃饭。如果太早饿就是上一餐没到七分饱，如果到点了还是不饿，还得等个把小时，那就是过了。
　　营养餐也是养生的一个途径，营养均衡对于身体保养是绝对有利的，这是不可置疑的。俺不是这个专业的，吃的方面可不敢从网上找秘方啊。只是遵循一个原则，不挑食，营养就差不多哪里去了。列位如果对它感兴趣，可以跟有证且有职业道德的营养师咨询。
　　至于保健品，就不说了，因为这是介于普通食物和药之间，属于中间物，往往是不稳定的存在，能不能有用，公说公有理，婆说婆有理，黒燧石视它为天地之间的空气。PS：这个空气就是别人经常说的我这么大个人在这里，你当我是空气啊
　　看到这里，大伙儿有什么收获？
　　根据上面的经验，黒燧石做了个小结：
　　健康长寿，就是对身体的迁就，身体心情好，它就不会老。
　　生命在于运动、吃饭七分饱，健康活到老这些都没问题
　　生气对身体的损伤也是有依据的，所以心平气和不仅是给别人的好印象，也是对自己身体的温柔。具体做到下面几点：
　　1，早睡早起，清晨去呼吸新鲜空气
　　2，不暴饮暴食，七分饱不挑食
　　3，情绪控制，心态平和，避免生气
　　让身体机能按部就班，我们顺势而为。
　　坚持以上几点，就能延缓衰老，健康长寿。

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