哺乳期不能染头不能喝咖啡？是时候说出事实了，宝妈别再忍着了

　　文福林妈咪
　　孕期，准妈妈们为了宝宝开始对自己设限，以前爱吃的火锅烧烤麻辣烫不敢吃了，跟姐妹狂欢也不敢去了
　　不少准妈妈是靠着一句宝宝出生后就自由了坚持着。
　　但实际上，可以问问宝妈们，宝宝出生后，没经历过开奶困难、涨奶疼哭、背奶累断手、奶量不可控、追奶喝汤喝到吐的宝妈，都不好意思说自己生了个娃。
　　不仅如此，哺乳期的宝妈同样被各种限制。
　　这个不行，不能吃，那个不行，不能做
　　但宝妈真的需要有这么多限制和禁忌吗？其实不见得，有些事情是被传歪了。
　　今天我就讲一讲哺乳期阶段，宝妈们总是想做又不敢做的事情，为大家答疑解惑。
　　疑问一：哺乳期能不能染发烫发？
　　能！
　　我回答能，一定会有人质疑，请仔细阅读下文哦
　　很多宝妈在哺乳期的时候整天蓬头垢面的，照镜子只会觉得自己很不堪，对于爱美的宝妈来说，这真是心理上的重创。
　　一般来说是不建议哺乳期宝妈烫发染发的，因为很多美发产品中含有苯二胺、乙醇胺等化学物质，会通过头皮皮肤进入血液，然后通过母乳影响宝宝。
　　尤其是在头皮有破损的情况下，染发烫发剂中的有害化学物质进入血液中的量会大大增加。
　　但是，对于那些经常染发，或者白发讲多的宝妈来讲，如果真的不能忍受自己的头发，倒也不是没有办法。
　　可以选择指甲草染发，只要是纯植物的，确保产品生产工程中没有加入化学物质的，也是可以用来染发的，如果真的想染发，这个也算是一个不错的选择。
　　这种灵感来源于印度的海娜纹身，用的就是指甲草粉弄的染色膏，然后绘制漂亮的图腾，上图手上的图案就是海娜纹身哦。
　　不过宝妈们要知道，真正的纯植物染发只有一种颜色，就是指甲草的红色，而且一般第一次染，颜色不是很明显，可能需要再染一两次才能在阳光下看到头发中带着的一丝红色。
　　要问我怎么知道的，因为我母亲一直在用这个，哈哈哈。每次染发都是指甲草粉蛋清食醋精油，调成糊状，然后弄在头发上，包裹住，3个小时候之后清洗。
　　所以想染发，可以这样染。
　　至于烫发，宝妈们还是不要去理发店了，可以自己买个卷发棒好了。
　　疑问二：哺乳期生病了能不能吃药？
　　能！
　　给孩子喂奶，最好喂到2岁，谁能保证这2年内每个头疼脑热的时候呢？
　　哺乳期生病了，很多宝妈担心药物会影响母乳，所以选择硬扛，实在扛不住了才吃药。可一吃药就立刻停止喂奶了。
　　殊不知吃药的这段时间里，不给宝宝喂奶，宝妈可是在一点点回奶的，如果本来奶就不多，这时候再不喂宝宝，不让宝宝吸，那就真的没奶了。
　　其实呢，药物对哺乳的影响程度是分等级的，一共有五个等级，分别是L1、L2、L3、L4、L5。其中L1和L2对乳汁的影响是很小的，即使吃了也不影响继续给宝宝哺乳。
　　另外，药物分为速释型（一天需要多次服药）和控释型（一天一次的药），医生如果得知你在哺乳，通常会选择速释型的药物，更容易排出体外，不影响孩子健康。
　　如果不放心，可以吃药后，宝宝吃的那顿奶用奶粉代替，之后宝宝的下一顿再喂母乳。
　　如果是普通的小感冒，能不吃就不吃了，多喝白开水就能自然痊愈。如果感冒比较严重，头疼浑身乏力等等，影响了宝妈正常的状态，这时候该吃药就要吃。
　　之所以分情况，是因为药物不是能把感冒治好，只是为了减轻感冒带来的一系列症状而已，要想治好，那还是要依靠人体自身的免疫系统哦。
　　所以呢，哺乳期，根据自身情况，并且选药用药要谨遵医嘱。
　　疑问三：哺乳期能不能喝咖啡？
　　能！
　　有些宝妈在孕前就养成了喝咖啡的习惯，每天不喝不舒服。
　　孕期不建议喝，但是忍了一个孕期了，宝宝出生后，哺乳宝妈如果想喝，也是可以的。
　　之所以会担心咖啡对宝宝有影响，是因为咖啡中的咖啡因本身有兴奋神经的作用，而且还会进入母乳中，会对宝宝有不利的影响。
　　但实际上，国外已经做过大量的研究，咖啡因进入母乳中的量，还不及摄入量的1。
　　离开剂量谈毒性都是瞎扯淡哦。
　　美国儿科学会建议哺乳期宝妈每天摄入不超过3杯，而国际母乳会建议每天不超过5杯。杯子就是标准大小的咖啡杯。
　　现在大多数专家普遍认同的是哺乳期妈妈每天摄入咖啡因应该不超过300毫克这个说法。
　　所以呢，咖啡可以喝，但是你要搞清楚咖啡因的含量哦。
　　300毫克是多少？就拿星巴克的咖啡来做个比较吧，星巴克大杯拿铁的咖啡因含量约150毫克杯，300毫克就是两杯星巴克大杯拿铁，但是美式咖啡的咖啡因含量可能就会多一些。
　　一般一袋速溶咖啡的咖啡因含量在50毫克左右。
　　另外呢，如果摄入了其他含有咖啡因的食物，宝妈就要注意一下了，像是可乐、茶叶、巧克力当中，都含有咖啡因哦，咖啡就要少喝了。
　　注意：如果宝宝月龄小或是早产儿，亦或是有先天性肝脏代谢疾病，妈妈就要限制咖啡因摄入了。
　　一般来说，宝妈按照要求摄入咖啡，宝宝是不会出现被咖啡因影响的表现的。
　　如果宝妈在喝咖啡之后，宝宝出现过度兴奋或脾气暴躁，宝妈就试验一下，看看一个星期内不摄入任何含有咖啡因的食物，宝宝是否有所改善，然后再开始摄入咖啡因食物，看看宝宝是否又开始性情大变，如果是，宝妈哺乳期间，就不要再摄入含有咖啡因的食物了。
　　疑问四：哺乳期能不能运动减脂？
　　能！
　　对于产后的宝妈来说，减不减脂跟能不能没啥关系，关键是看自己愿不愿意动，哈哈哈哈。
　　其实，我之所以提出来这个，是因为网络上有这样的言论，说哺乳期不能运动。
　　原因如下：剧烈运动会使体内的乳酸增加，分泌的母乳也会偏酸，影响宝宝喝奶。
　　这不就是天然酸奶？
　　其实这个说法不完全准确。
　　美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能会导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。因为乳酸的分子量很小，很容易进入母乳，有些宝宝在妈妈极大强度运动后，会拒绝吃奶，这种现象被认定为母乳中乳酸水平升高引起的。
　　但是要注意，这里说的运动都带有形容词，剧烈的、极大强度的
　　这就表明原先的说法是断章取义不可信。
　　哺乳期是可以运动的，日常健身和产后健身的运动多数是中低强度的，所以适度运动并不会有太大影响。运动结束，休息一会儿就不酸了，这时候再喂完全OK。
　　不要找借口哦，这个不成立的。
　　疑问五：哺乳期能不能为爱鼓掌？
　　当然能！可是能归能，但愿不愿意就是另一回事儿了。
　　有人担心哺乳期妈妈身体虚弱，为爱鼓掌可能会不利于产后恢复。
　　但其实不会的，一般来说，产后42天恶露排干净之后就可以同房了，不会有什么影响。
　　只要做好安全措施，为平淡的生活鼓鼓掌，也是可以促进感情的。
　　要注意的是不要抱有侥幸心理，有的宝妈哺乳期月经还没恢复，就觉得不会受孕，那可不一定哦，不能掉以轻心。
　　最后要知道，虽然可以鼓掌，但是宝妈想不想，愿不愿意就是另一回事了，因为很多宝妈在哺乳期很疲惫，白天黑夜地照顾宝宝、喂奶，多少会没什么兴趣，所以这时候宝爸也别勉强哦。
　　疑问六：哺乳期能不能喝酒？
　　不能！
　　为了宝宝的健康，这个是绝对绝对不能的哦！
　　因为酒精和咖啡因不一样，它可以肆无忌惮地通过血乳屏障，混入乳汁。
　　如果妈妈喝了酒，酒精会在3090分钟后混入母乳。
　　这时候如果让宝宝吃下了，会对宝宝的神经系统造成影响，甚至会危害宝宝的身体其他器官。
　　因此，哺乳期一定不要喝酒，这个还是应该继续忍着的。
　　哺乳期的宝妈还不是完全放松的时候，但也不是过于约束的时候，毕竟哺乳期宝妈的心情也很重要，在适合的范围内，偶尔做些取悦自己的事情，也是极好的。
　　06岁育儿经