避免孩子心力交瘁，从帮孩子建立细化目标开始

　　孩子在学校有很强责任感和冲劲，一回到家就判若两人，为什么？
　　这是因为孩子心力交瘁了。
　　每个人的精力都是有限的。即精力圈心力脑力体力，心力是1，后面两个是0，合起来是100。
　　而孩子在学校里需要有意识地遵守规矩规范，还要上课认真安静、与同学和平相处，这些都是孩子有意而为之的，孩子的责任感还处在行为层面，而非习惯层面，所以需要消耗大量的精力，也就是经过了一天的学习回家时，精力已经所剩无几了，所以在家就没有在学校表现的好了，这也是我们常说的心力交瘁了。
　　如果心力为0那整个精力圈也就变成0了，没有心力这个1，脑力和体力的充足就没有意义。
　　如，妈妈下班回来做饭很辛苦，如果爸爸回家说：这个饭怎么这么硬，这个菜怎么这么咸，这个菜弄得也太烂了吧。这个时候妈妈就会觉得很委屈很生气。我也上了一天班，回家不停歇地给你做饭做菜到头来没有一句好话，挑三拣四的这时妈妈就会感到心力交瘁。反之，如果爸爸回来说：哎呀！上了一天班，回来还能吃到这么好吃的饭菜，辛苦了！妈妈就会感觉到自己的付出得到了肯定，归属感油然而生，心力也得到了恢复，虽然依旧很累，但是被认可和肯定后，第二天还会好好做饭。
　　脑力需要足够的睡眠来恢复，体力需要适当的休息和运动来恢复。
　　避免孩子心力交瘁父母可以多给予肯定和鼓励。
　　心力需要父母肯定和鼓励，如孩子的难处父母能理解，孩子的开心能和父母分享，孩子的进步能被父母看到。很多时候，尤其是孩子感到伤心、难过、沮丧的时候，父母只需要静静地听孩子说话，让孩子充分表达自己的想法和感觉，不讲道理、不批评、不建议，孩子的情绪就会得到平复，从而理智面对和解决问题（沟通三部曲）。
　　家是讲情的地方，不是讲道理的地方，不要跟孩子讲：你怎么在学校都好好的，一回家就这样？判若两人。这样的指责只会让孩子更加心力交瘁，这个1没有了，后面的脑力和体力就起不了任何作用，第二天孩子去学校就会更加累且精力不足，然后恶心循环。
　　心力需要父母的接纳、反映、讨论。
　　及时和孩子沟通，了解孩子一天的情况，帮孩子分担心理压力，给予孩子心力上的支持。
　　如描述孩子的感觉你白哦天在学校那么认真，上课那么辛苦，还要写作业，肯定会感觉到很累，回到家先休息休息或者今天在学校有没有遇到什么很无力、难过的事情，和我们说说
　　当父母用接纳和反映的方式描述孩子的感觉，孩子会因为被理解使压力得到释放，心力恢复，精力圈增强，孩子会更加精力充沛地关注自己好的表现。
　　当孩子在学校和家里好的表现不断重复就会成为习惯，即不再需要有意而为之，也就不需要再花费太多的精力，孩子的精力圈足以兼顾学校和家里，行为稳定而一致，责任感成为习惯。
　　有的孩子做事虎头蛇尾、半途而废怎么办？
　　有的孩子干什么都很难坚持到最后（游戏除外），有的三天打鱼两天晒网，遇到这种情况，不要指责孩子，更不要给孩子贴上标签，而要明白一个道理不积蛙步无以致千里；不积小流无以成江海。其核心蛙步小流就是目标分解大目标分解成小目标。帮助孩子制定计划，设计成功方案，让孩子体会到成就感！这种内在的成就感才是孩子坚持到底的动力！
　　小闹钟的故事
　　有一只小闹钟被制造出来，它不知道自己该做些什么，它就问身旁的老闹钟，老闹钟就说：很简单，你只需要一年摆动3200万次就行了。小闹钟依旧一脸雾水，因为它不了解3200万次是什么概念，它还是不知道怎么做。另一个睿智的老闹钟说：小闹钟，你不用担心，你每秒摆动一下就行了。小闹钟说：这个很容易，我能简单地做到，然后它就这样一秒摆动，一年之后它完成了3200万次摆动。
　　这就是目标管理。我们常告诉孩子要好好学习认真做事专心听讲等目标，孩子对这些目标就像小闹钟对3200万次摆动一样，完全没有概念和方向怎么去完成。如果父母能帮孩子把大目标分解成小闹钟一秒摆动一下，这样孩子就会知道眼前该做什么，孩子就会按照这个正确的方向一步步走，最后终将会积小流达到终极目标。
　　目标要分解助力孩子持之以恒
　　目标要合乎孩子的具体情况，合情合理。如孩子考试考了70分，如果直接给孩子把目标定到90分，那孩子会觉得自己很难达到就提早直接放弃了。原因就是父母没有帮助孩子找到小目标，没有引导孩子体验成就感，没有发生成功效应。
　　而这个小目标的设计最好合乎苏联教育家维果斯基提出来的最近发展区理论，即孩子在已达到的水平基础上（已知），稍微努力就能达到的目标（未知）。如一秒摆动一次从70分到75从十分钟答完口算题到九分钟答完这种已经达到的水平和可能达到的水平中间的差距就是最近发展区，这个在之前的文章我也详细说过。
　　从已知到未知的训练，持之以恒，未知就变成已知了，孩子的能力就提高了。
　　目标分解到孩子孩子的舒适区
　　舒适区就是孩子已经达到的水平，发展区是孩子能达到目前没有达到的水平。我们要帮孩子把目标分解得很具体、可操作性强、可衡量，只要孩子能踏出一步就能成功。
　　如孩子不爱学英语，但是老师要求每天听说读写30分钟。给孩子提供不同难度的选择：一、不学习满30分钟也可以，那就把课文背下来。二、让孩子耳朵听着录音，眼睛看着课文，嘴巴跟着读，只要五官全部运用起来，只要10分钟就算孩子完成了这项作业了。
　　孩子肯定欣然接受后者，在孩子认真完成这项作业时，孩子慢慢英语能力就提高了，在长时间的尝试下，可能以前30分钟需要做的事现在10分钟就能完成，不光缩短了时间孩子的成就感也会很强，学习效率也大大提高了。
　　制定目标的原则：让孩子的利益最大化
　　Ending（总结）
　　父母帮孩子制定的目标一定要契合孩子的实际情况，要让他的利益最大化，就是让孩子付出得少，获得和回报多，这样孩子就会产生成功效应，坚持到底。
　　有时候会涉及到情绪管理，即孩子知道他现在应该学习或者记单词、背课文，但是此刻孩子心情很低落，不愿意注意这件事，（孩子心力交瘁），表现出父母说的三天打鱼，两天晒网，这个时候父母千万不要站在孩子的对立面，或者从一个高高在上的角度去批评、指责孩子，因为这时候孩子恰恰需要父母的鼓励和支持，需要父母的接纳、反映，需要父母帮孩子把情绪调整到中等焦虑水平，同时要帮孩子重新分解目标，找到最近发展区的任务，帮孩子稍微努力就成功。如果父母这样做了，孩子感受到的就是力量和自信，他更愿意向上迈进，持之以恒，逐渐接近父母所期待的大目标。
　　点个关注点个赞吧，愿我们的孩子站在他（她）们所热爱的世界闪闪发光。
　　加油！一起出发吧！！！