近年来随着生活水平和学业压力的提升，各学段超重和肥胖学生比例整体呈逐年上升趋势。
　　相关的数据也显示，我国中小学生肥胖率已经超过10。其实这一点相信很多人已逐渐意识到了，身边的小胖墩越来越多，圆圆脑袋和肚子，乍一看好像有些可爱，但研究发现：身体总脂肪量和动脉硬化程度呈现正相关；其次，肥胖影响人的形象，使人变得不自信；对于中小学生们来说，肥胖还可能影响其身体发育。所以，减肥越早开始越好。
　　夏天减肥容易成功，因为夏天气压低，会使人体的血液流动速度加快，胃口不振，常不想吃东西；尤其进入7月份，进入三伏天，三伏天是一年当中最热的时期，在这个时期人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，并且由于天气热，人们大多时候没有胃口，这在一定程度上减少了人们食物的摄入。所以这时候，如果能适量运动，人体摄入的能量会远远小于其消耗的能量，能量差会消耗人体内的脂肪。因此，三伏天适当运动、合理饮食，是减肥的最好时机！
　　适当的运动
　　在运动项目选择上，游泳毫无悬念是夏季最好的健身项目，游泳不仅可以起到锻炼全身的目的，而且可以起到降暑的作用；其他项目如慢跑、健步走、跳绳等也都是不错的运动减肥健身的项目。三伏天运动减肥需要注意：时间的选择，早晚日照不是很强的时候；运动量方面，切忌过量运动，因其会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的还可能导致昏厥，对于健康反而不利。
　　合理的饮食
　　夏季由于气温较高，很多家庭不愿意做饭，喜欢叫餐，周末也是经常外出聚餐，但是由于外卖的菜热量比家常菜会高很多，食物的油脂量大，所以易导致热量超标，影响减肥瘦身计划执行。建议可以做一些凉拌沙拉，或者很多果蔬其实可以直接生吃；另外，每次吃饭七分饱，可以减轻对肠胃的负担，还能够有效地控制更多热量和脂肪的摄入。
　　当然，无论是适当运动，还是合理饮食，父母及孩子的看护人都是儿童健康的第一责任人，父母及孩子的看护人需要不断提高正确健康素养，需要利用假期尽可能多地陪伴孩子一起适当的运动，并为孩子合理的选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制好油盐糖使用量，减少冷饮的摄入，减少在外就餐。争取利用假期，利用三伏天，帮助超重和肥胖的孩子成功减肥。

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