肠胃，是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。
　　说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数。这五大清肠能手，还你一个健康肠道。
　　糙米
　　糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
　　研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
　　海带
　　专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
　　苹果
　　国外有句谚语：一日一苹果，医生远离我。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转。
　　苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
　　花生
　　有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
　　圆苞车前子壳
　　圆苞车前子壳是圆苞车前子的种子外壳，也称西莲壳粉或洋车前子种荚。拥有普通食物无法匹敌的80以上超高膳食纤维含量（燕麦和小麦的麸中膳食纤维含量分别只有15和10）。
　　具有促进益生菌增长、润肠通便、控制血糖、降低心血管疾病风险控制体重等作用。
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