老师，复课后请务必保护好自己

　　随着学校陆续复课，
　　校园防疫工作成为重中之重。
　　老师要面对的，
　　不仅有工作量的加大，
　　更有心理压力的增大。
　　一切为了学生，
　　为了学生的一切。
　　这句话用在此时，
　　恰如其分。
　　但是千万不要忘记，
　　学校是师生
　　共同生活与学习的地方，
　　在注重学生健康的同时，
　　教师的健康和权益也不能忽视。
　　那么，如何才能更好地守护老师的健康和权益呢？小师从教师个人、学校、家长三个方面整理了一些建议，希望能给大家带来帮助
　　教师如何保护自己
　　01防疫用品备齐
　　老师务必记住，一天2个口罩是标配。一些学校会定期给老师们发放口罩，但课程较多的老师最好自己再备一些口罩。有的学校很贴心，会给老师们送上防疫小礼包。如果学校没有配备小防疫包，只配发了口罩，那班主任可以自己在班级里配备一下，供自己和其他科任老师使用。
　　02各类标语常提醒
　　校园里、教室里一般都贴有关于戴口罩、勤洗手、勤通风、讲卫生等的提示标语。这些标语不仅是为了提醒学生，也是在提醒老师。
　　教室、办公室等是人员相对密集场所，需要保持窗明几净、空气新鲜、干净卫生，这不仅对疫情防控有效，而且对其他疾病的预防也是有效的。
　　疫情防控期间，相信学校每天都会安排专人对办公场所、教室等进行集中消毒。而小范围的、局部细节的消杀，比如饮水机、电脑键盘、办公桌椅、门把手等可能还是需要老师自己进行消毒、清洁。
　　老师也可以通过商议制订办公室消毒、清洁值日表，所有人共同参与，轮流负责指定区域的消毒工作。
　　03注意净手护手
　　批改学生纸质作业时，请尽量戴一次性手套。如果实在不想佩戴手套，那么改完作业后务必及时用清洁用品洗手。建议尽量用水洗的清洁方式，因为含有酒精的免洗清洁用品虽然有不错的效果，但可能会损伤肌肤表面的保护层，使得皮肤变干燥，甚至出现脱皮现象。
　　04尽量自带餐盒
　　在学校就餐时最好自带餐盒。建议使用不锈钢分格型餐盘，这样就能实现荤素菜分离。在教师餐厅就餐时，教师之间应保持适当距离。
　　不在学校时要管住嘴，合理安排膳食。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
　　选择主食应该多样，尽可能多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜、水果，保证营养均衡和维生素充足。同时，要保证蛋白质的摄入，比如多吃豆制品。适当的肉类、家禽、水产及蛋类也是需要的，但要少油、少盐、少糖。
　　05保护好自己的嗓子
　　戴口罩讲课不方便，一节课用力讲下来，嗓子肯定吃不消，口罩也基本上要废弃了。因此，建议老师们课后多喝白开水，最好准备一些润喉物品，如八仙果、黄氏响声丸、胖大海
　　06调整备课方式
　　疫情时期，课堂结构可能需要做出相应的调整。讲讲练练、少讲多练，从备课环节开始改变，尽量压缩课堂讲解时间，做好导学案等的设计。
　　复课后，大多数老师要做的第一步工作一般是复习假期的线上学习内容。在这个环节中，较理想的方式之一是精挑优选网上的名师优质课播放给学生，老师再根据自己班级学生的情况随时暂停做补充讲解。
　　当然，如果一些老师对录课技术比较熟练，也可以自己提前录制。
　　07保持一米距离
　　以前，师生相对而坐探讨习题或交流沟通，这是很温馨美好的画面。但现在，老师要避免这样的场景出现，与学生交流沟通时保持适当距离。
　　不仅在校园，外出乘车、晨检时也应该注意这些。教师不仅要自己注意，也要时刻提醒学生注意。
　　没有特殊情况，老师们近期不要请家长到学校来，更不要在近期进行线下家访，建议多用电话、网络等家校联系和沟通。
　　08书面交流更贴心
　　特殊时期，师生之间的交流可以减少接触，采用书面形式。比如科任老师可在设计书面作业时在最后加一项每日一说，让学生把自己的疑问、困惑、感想写下来，老师看后根据情况及时回复。
　　班主任也可以日记的方式与学生进行互动和情感交流。采用这种方式，对学生的心理健康疏导也是很有效的，既能减少师生之间的面对面接触，也能促进师生之间心与心的贴近。
　　09调节状态心情佳
　　新学期开始，各科老师肯定需要对学生假期的线上学习情况进行检测和评估。面对学生线上学习效果参差不齐的现象，老师要保持良好心情、良好的教学状态，以平常心态对待。正确面对疫情下的教学、生活状况，牢骚、怨愤不能解决任何问题，只会徒增烦恼。情绪低落，势必影响健康。
　　10坚持适当运动
　　生命在于运动，同时也要注意，过少和过量运动都不利于健康。做什么运动因人而异，关键是量力而行、循序渐进和持之以恒。最简单有效的运动是快步走，每天坚持快步走路35公里，或做其他运动30分钟以上，对身体是很有好处的。
　　11注意上课姿态
　　由于长时间站立授课，教师的下肢静脉内的血柱可能形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
　　建议在讲课时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；同时充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。
　　12不带病进班级
　　在这一点上，教师不需要有任何顾虑，学校也是以教师的身心健康为重的；一些责任心特别强的老师，要尤其注意，不要总是觉得如果自己请假就是对班级不负责，你要相信学校和同事们会齐心协力帮你渡过难关的。而你的身体健康，永远是第一位的，这不仅是对你自己负责，更是对学生负责的表现。
　　学校如何保护老师
　　01创设宽松的工作环境
　　在布置工作的时候，要考虑怎样说话，老师才会更愉快地接受。对学生要讲究教育方法，对老师则要讲究工作方法，换位思考很重要。
　　02尽量减少开会
　　一些学校缺乏在开全体会时保证教师相互间隔一米的硬件条件，因此建议尽量少开现场会议，改用微信群、钉钉等。若担心部分教师遗忘，可将每周或每日重点工作写在办公室或其他场所黑板上，也可用电子屏等。
　　如果真有必要开现场会，建议长话短说，尽量减少教师的群体性聚集。
　　03提供营养的工作餐
　　保证蛋白质的摄入，比如适当增加水果、牛奶等。只有保证老师的身体健康，才能使老师安心开展工作。
　　04破除形式主义
　　做给别人看的、可做可不做的，一律不要做。切实从教师的角度出发，为老师减负。
　　05提供必要防护品
　　为教师提供必要的防护用品，把好质量关，及时关注教师的身心健康。
　　家长如何保护老师
　　01保护好自己
　　不聚餐，若非必要减少外出，尤其不去人群密集的地方，及时关注孩子的健康状况，不让孩子带病上学。
　　02尽量减少接触
　　尽量减少和老师面对面接触，可通过电话、微信、QQ、钉钉等来交流。如过有特殊情况，确实需要见老师，务必和老师保持适当的距离。
　　03不给老师添麻烦
　　如果不是十分紧急，尽量少麻烦老师。在这样的特殊时期，为老师多节省一点精力、时间，其实就是对孩子们最大的保护。
　　教师也是一个普通的职业，
　　老师身后也有父母、孩子、
　　妻子、丈夫，
　　也有家庭需要照顾。
　　小师在此呼吁，
　　学校、学生、家长
　　对老师多一些理解和支持，
　　不要给老师施加太多压力。
　　根据人民教育、人生如梦LLH、顽童作文、教师枕边书等微信公众号综合整理
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　　老师，请保护好自己