高龄妇女吃什么调养卵巢和子宫？高龄备孕指南

　　一、叶酸
　　增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。
　　二、富含雌激素的食物
　　食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　三、中药处方（仅供参考）
　　配方：
　　女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
　　制作与食用：
　　大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
　　四、食疗食谱
　　1。二仙羊肉汤
　　食材：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。
　　做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。
　　功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。
　　2。猪蹄花生汤
　　食材：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
　　做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
　　孕产专家提醒，孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食，宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分。
　　3。参鱼瘦肉汤
　　食材：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。
　　做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮12小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
　　功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
　　4。灵芝炖猪蹄
　　食材：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等
　　做法：将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
　　功效：防治卵巢早衰皮肤皱纹
　　5。哈士蟆炖冰糖
　　食材：枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、冰糖。
　　做法：枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。
　　功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。
　　6。猪脊肉粥
　　食材：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。
　　做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
　　功效：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。
　　7。银杞明目粥
　　食材：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。
　　做法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。
　　功效：防治卵巢早衰容颜无色。
　　五、少吃煎蛋
　　女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。
　　六、健康小贴士
　　高龄备孕吃什么补卵巢这篇文章就为大家介绍到这里，要想补卵巢，除了食补以外，平时的日常习惯也很重要，所以一定要改掉一些不良习惯，这样才能全方面的保养卵巢哦！