孕中期睡觉是左侧卧还是右侧卧孕中期睡觉什么姿势比

　　我们都知道，女性怀孕之后，肚子会变大，睡觉就会感觉不舒服，很多孕妈妈们晚上都睡不安稳，尤其是孕中期和孕晚期。孕中期肚子已经显怀了，睡觉会有点点不方便。那么孕中期睡觉什么姿势比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
　　孕中期睡觉什么姿势比较好
　　1。左侧卧位
　　左侧卧位是怀孕中期孕妇最适合的睡眠，孕妇的子宫会出现轻度的右旋，左侧卧位有利于改善右旋转的程度，还可以增加胎盘的血流量，促进胎儿的身体发育。
　　2。右侧卧位
　　左侧卧位虽然好，但是孕妇很难整晚保持这一个姿势，尤其是孕妇下肢浮肿，小腿频繁抽筋，孕妇再坚持一个睡姿，只会让身体更难受，孕妇可以偶尔使用右侧卧位。
　　胎儿在子宫内有羊水的缓冲，孕妇不用担心自己的睡姿会伤害到宝宝，选择自己最舒服的睡姿，毕竟孕妇的睡眠关系到胎儿的发育。
　　孕中期睡觉要注意什么
　　睡前不要喝太多的水
　　这是因为喝太多的水准妈妈容易尿频起夜，这样半夜醒了就很难再睡着了。
　　睡前不要吃得过饱，注意清淡饮食
　　睡前吃的过饱，胎儿容易兴奋，导致胎动频繁，造成孕妈咪难以入睡，除此之外，准妈妈吃得过饱肠胃也会不舒服。而清淡饮食是为了预防准妈妈吃刺激性食物进而造成半夜拉肚子的情况。
　　临睡前听一些舒缓的音乐，不要看太长时间的手机
　　睡前听一些舒缓的音乐，既可以使帮助准妈妈入睡，又可以给宝宝做胎教。此外，建议准妈妈临睡前不要看太长时间的手机，以免兴奋起来难以入睡。
　　调整到舒适的睡姿
　　怀孕中期，准妈妈不必每时每刻都坚持左侧睡，偶尔右侧睡也是可以的。如果左右侧睡还是不舒服，孕妈咪也可以短时间内平躺一下或者稍微侧身3060度，缓解一下不适。
　　孕中期怎么保健
　　第一，要按计划完成产前检查
　　孕中期至少要体检两次，分别在孕16～20周和孕21～24周。孕中期产检的主要目的是监测胎儿生长发育、筛查妊娠合并症。孕16～24周应做超声检查，了解胎儿发育、胎盘及羊水情况，筛查胎儿是否有严重畸形。孕16～20周，高危孕妇经知情同意后还可以选择进行唐氏综合征筛查。在孕24～28周，对糖尿病高危的孕妇需进行妊娠期糖尿病筛查。
　　第二，要自己监测胎动
　　每天早中晚固定时间各数一次胎动，每次1小时，3次胎动乘4为12小时胎动。12小时胎动小于20次或每小时小于3次胎动，提示胎儿有异常。小于10次提示胎儿宫内缺氧，要及时就医。
　　第三，要合理饮食，保持健康生活方式
　　从孕中期开始，要增加主粮、鱼禽廋肉等优质蛋白质、海产品和奶类的摄入，保证热量供给，每天至少要摄入250ml的奶制品和300mg的钙。常吃含铁丰富的食物，同时多吃富含维生素C的水果，促进铁的吸收。要做适量的运动，例如孕妇操、瑜伽、散步等，但不宜进行跳高、踢球等剧烈运动。