身高对一个人的影响很大，人人都希望自己有个高挑的身材，但是等你意识到身高的重要性的时候，已经错过长个子的最佳时间了，十几岁是长个子的最佳时间，这段时间的饮食尤为重要。当然即便你成年之后，坚持做一些运动也是有希望长高的。那坚持锻炼身体可以长个子吗？
　　1。慢跑57分钟。
　　2。柔韧和放松练习劈腿，摆动，抖动1820分钟
　　3。单杠悬垂尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带510公斤负荷（重物系在脚上）。
　　4。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）两组不带负荷，每组15秒；一组带510公斤负荷。跳，
　　5。双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。
　　6。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇58秒，换腿时间歇45分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
　　7。登2030米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复34次。
　　8。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干23次，每次1520秒。
　　此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
　　坚持锻炼身体可以长个子吗？研究表明，坚持锻炼身体是有希望让身高变高的，关键在于坚持，而且在运动的时候一定要选第一个方法，如果你觉得自己不够高，不妨按照上面的方法做一些针对性的训练吧，只要坚持肯定会有不错的效果。

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