提高老人免疫力的小偏方

　　冬天温度变化大，很多人容易患感冒，特别是对免疫力低下的老人来说，生病更是常有的事。为尽量免去家里老人经常打针吃药的痛苦，一方面要根据天气做好保暖工作，另一方面就要注意提高免疫力。那么，提高老人免疫力的小偏方你知道吗？面小编就来介绍一下这方面的问题。
　　一、食疗
　　1、蜂蜜柠檬水
　　蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。新鲜蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用等作用。而干柠檬片味道有了，VC含量却大量流失，所以建议是挑选新鲜柠檬，所以建议晚上睡觉前一杯，或者天黑以后喝，因为柠檬感光，白天喝了，晒太阳后容易起斑。
　　2、小松菇粉
　　想提高免疫力，吃香菇是一个不错的选择。其中姬松茸对提高老年免疫力方面在食用菌中居于首位。姬松茸含有丰富的硒物质和抑癌物质和活性多糖体，对扶正固体、增强人体免疫力、抑制肿瘤、补充特需营养有很好的作用。但是姬松茸存放困难，干制姬松茸一般都容易吸潮霉变，且煲汤和做成食物比较麻烦，所以一般加工成粉，市场上叫小松菇粉，比直接吃菇更容易吸收，建议一天喝一次，不要间断，这样坚持一段时间就能见效。
　　二、运动
　　适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。
　　另外，定期带家里的老人去做检查，也可以为身体健康加分，也是年轻人的责任。
　　以上就是本站小编为大家介绍的提高老人免疫力的小偏方的食谱的知识，希望家有老人的朋友们，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人怎么提高免疫力方面下足功夫，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。