日常生活中个，有很多人都想减肥，而减肥的方法也是有多种多样的。其中腰部赘肉的产生，无疑会给女性的美丽增添负担。实践证明，腰部的减肥方法中，最有效的就是运动减肥，而仰卧起坐又是最好的运动方式。为了满足越来越多人的需求，市场上还推出了仰卧起坐板。那么它到底该如何使用呢？
　　首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。
　　做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。
　　其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身体紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
　　日常生活中，越来越多的人在使用仰卧起坐板，主要是为了减掉腰部的赘肉或者锻炼腹肌。对于它的使用，有些人不是很了解，从而导致减肥效果不是很明显。看到这篇文章后，相信会对大家有所帮助。学会正确使用，才可以实现它真正的价值。

小儿磨牙有哪些危害磨牙症可以损伤机体的结构，扰乱人体的正常生理功能，对牙体、牙周、颌面肌、TMJ均可引起损害，与口腔医学领域的许多常见病有密切联系。磨牙症产生的危害大小取决于磨牙的频率、强度、磨……什么场所能够让孩子直观感受雷电的危害雷电灾害现在被评为十大自然灾害之一，它的危害性比较大，由于他是瞬间产生危害性，所以只能够提前做防雷措施一减小或降低危害。那么什么场所能够让孩子直观感受雷电的危害？下面和本站了解……主楼造句用主楼造句大全31、在东莞市黄江镇一家五星级酒店太子酒店，桑拿中心连着主楼，客人要洗桑拿必须先交700多元的洗浴费。32、沈阳国际金融中心由主楼和副楼组成，占地仅为4万余平方米，但建筑……戴尔亿美元收购成科技界最大并购案新浪科技讯北京时间10月12日晚间消息，戴尔周一宣布，将以约670亿美元收购数据存储厂商EMC。这笔交易是全球科技市场最大规模的并购交易。戴尔称，将以每股33。15美元的……仰卧起坐板正确的使用方法日常生活中个，有很多人都想减肥，而减肥的方法也是有多种多样的。其中腰部赘肉的产生，无疑会给女性的美丽增添负担。实践证明，腰部的减肥方法中，最有效的就是运动减肥，而仰卧起坐又是最……偏宽圆脸女生必学发型韩式烫发最修颜时尚的棕色系染发，映衬出了了mm洁白的肤色，优雅的偏分式长刘海，搭配清新飘逸的韩式披肩卷发发型，在修颜减龄的同时，又显得气质柔美，更添知性大方的迷人气息，很适合偏宽圆脸型女生。……西南滑坡泥石流的原因泥石流是指在山区或者其他沟谷深壑，地形险峻的地区，因为暴雨、暴雪或其他自然灾害引发的山体滑坡并携带有大量泥沙以及石块的特殊洪流。泥石流具有突然性以及流速快，流量大，物质容量大和……给留守儿童选代理家长只是权宜之计农村留守儿童问题是当今普遍关注的一个社会管理问题。近日有媒体报道，江西省上高县泗溪镇推出了一个办法：本着双向选择的原则，把那些责任心较强的党员和邻居选为留守儿童的代理家长，对留……年时尚显嫩发型甜美发型更养眼很显校园风的一款内扣波波头造型设计，时尚靓丽的棕色染发衬出白皙的皮肤，内扣的空气感刘海很显清新灵动，而且十分修颜减龄哦。这是一款时尚的双麻花辫扎发发型设计，清新感的刘海很……媳妇如何搞定强势婆婆招搞定婆媳关系强势的婆婆，在家就是武则天，说一不二，她说的话就是圣旨，你如果照做那么天下太平，你胆敢反抗必然招来一场腥风血雨。那么日常生活中应该怎样和强势的婆婆相处呢？婆媳相处技巧有哪些呢？……温室空心菜种植技术温室空心菜又名蕹莱、通菜、竹叶菜、藤菜等，是旋花科年生或多年生蔓生草本植物。原产我国热带多雨地区，适宜生长在潮湿地带，是夏秋季普遍种植的绿叶蔬菜。下面就为大家介绍一下温室空心菜……感悟山川云雾中，一座一座山落在其中，当你站在山上，朝着群山看去，鸟在空中从一头飞到另一头，被雾遍挡住的山时不时会露出一角，叫人好奇。站在山上，会感到自由，会有一种到了家的归属感。……