很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。
　　1、悬空椅子蹲马步。
　　这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2。5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
　　2、按压桌面蹲伏健身。
　　训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复34次。
　　3、商务飞行。
　　有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持完美姿势；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持飞行姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。
　　4、V字锻炼。
　　一天到晚坐班，殃及身体姿势。V字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒；之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿佛在托举头顶上的小屋。
　　5、自身重力锻炼。
　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

驾驶发怒未来车会安抚有人一坐上驾驶座，遇上前车龟速或被抢道，特别易怒，情绪一差，就可能起冲突或发生事故。瑞士洛桑联邦理工学院（EPFL）与标致雪铁龙集团（PSAPeugeotCitroen）正合作……用精益思维强化卓越文化建设国网新疆电力公司以精益思维强化企业文化建设管理，强调五化，抓好四落，夯实三支队伍，持续推进五统一企业文化在公司传播落地和价值转化。国网新疆电力公司是国家电网公司在新疆注册……简单有趣的办公族健身五个妙招很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1、悬空椅子蹲……新疆之旅暑假我和妈妈去新疆旅行，在那里听说了很多关于新疆的发展历史。新疆的疆代表着地势，左边表示疆土轮廓以及被割让的土地；右边表示三山两盆地。第一横是阿尔泰山脉，盛产黄金，被称为……行政助理试用期小结精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：行政助理试用期转正范文第二篇：行政助理试用期自我总结第三篇：行政助理试用期工作总结第四篇：行政助理试用期工作总结第五篇：行政……哈工大最美笔记走红新同学准备好一起来养成记笔记的好习惯，你会终身受益。哈工大校长周玉院士养成记笔记的好习惯，你会终身受益，这是哈工大校长周玉院士对于学子们的谆谆教诲。从启蒙开始，笔记就成了我们学习生活……心情郁闷的说说短句一、才发现爱与不爱只差一字，但会让我失去自己。二、分手有一年了，猛然想起你的生日却发现已经过了。原来我该忘的都忘了。三、你为什么不找个安静的地方自个儿数数脑细胞儿去……防冻液跟水能混合使用吗一直以来有些车主一直存在一些误区，他们认为给汽车添加防冻液的时候，为了节约保养成本，汽车防冻液可以跟水混用。针对这一现象本站也走访了一些4s店的专业人员，他们给出了一些说法，请……阿拉斯加造句用阿拉斯加造句大全31、油田的发展从南坡到阿拉斯加，建在阿拉斯加的管道就是又贵又难发掘的很好的例子。32、“在成为阿拉斯加这个大州的州长之前，我是自己家乡的镇长。”佩林如是说。33、……女性养生千万别做件事1。起床先叠被人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种？从汗液中蒸发……柔肤棉和纯棉的区别带你仔细了解一下柔肤棉柔肤棉和纯棉的区别柔肤棉是一种对于棉料的后续处理方式，会在表面上有一层绒毛，更加柔肤，目前市面上很多柔肤棉都是用纯棉进行二次处理，变得更加柔肤，所以两者的区别就是加工工艺……蚂蚁的启示世界之大，无奇不有，无论是动物世界，还是植物世界，它们都有自己独特的奥秘。我今天就给大家讲讲蚂蚁搬食物的故事。记得我十岁春天的一个下午，阳光明媚，我坐在一棵大树旁的桌椅上……