跟腱炎大多比较难治愈，加上运动者经常超限训练，经常出现复发情况，这需要长时间修养和调理。尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎要休息多久能好？
　　跟腱炎运动爱好者常见的病，初期跟腱炎患者只要坚持治疗1个星期就会有好转，而严重跟腱炎患者要到医院治疗的同时还要注意休息，很多人见自己的跟腱炎有所好转急忙去运动，结果跟腱炎复发，导致恢复时间更长。
　　跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。此时除了需要积极治疗之外，还需要做好护理工作，来帮助加快恢复、预防恶化。
　　避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。
　　为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。
　　因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
　　通过本站小编的介绍跟腱炎要休息多久能好？看了以上内容大家都知道了吧，跟腱炎恢复还得看自己身体的状况和疗养的效果，大家还想了解更多关于跑步安全小知识，可以继续关注本网其他栏目内容吧。

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