1、提膝运动：
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　2、蹬车运动：
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　3、举球运动：
　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
　　4手臂仰卧起坐：
　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

一招鲜吃遍天喜鹊上枝头老方法玩出新很多新朋友对入魔口中的喜鹊不知所云，今天就结合近期操作来带大家温故知新，结合实战中总结的经验，时隔一年之后，再谈喜鹊上枝头。入魔自己使用这种方法已经有几年时间，而第一次把……直通车开车如何快速上分大量引流直通车作为一个十分重要的引流工具，日常的优化必不可少，而直通车的优化却是一项既繁杂又十分具有挑战性的工作。优化不好带来的后果也是很可怕的，对于小卖家来说，不单单产品没有很好的展……男士去除抬头纹的方法相信大家肯定都知道什么是抬头纹吧，抬头纹是我们常见的一种皱纹，抬头纹的出现不但容易让我们看上起显得苍老而且还会给我们带来很大的心理压力，所以我们建议出现抬头纹的朋友还是要想办法……如何挑选酱油酿造酱油和配制酱油的区别酱油是烹调美食中常用的调味品之一，蒸、炒、烹、炸和凉拌时加入适量酱油，就会使菜肴色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美。目前，市场上的酱油品种很多，包装也很多。那么，广大消费者该怎样选购……吕姓起名吕姓好听的名字取名吕姓也是一个人口比较多的姓了，而且吕姓在历史上有不少非常有名的人物，比如三国时期著名的吕布，还有西周时期著名的姜太公，姜子牙姓姜，吕是他的氏，这一点和现代人不一样，现代人只有姓……快速瘦腹的四个窍门1、提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然……骗子的下场在一棵枣树上住着一对斑鸠，终年以树上的椰枣为生，安居乐业。丰衣足食；在这棵枣树下住着的箭猪一家，却终日四处觅食。为能糊口而奔波劳累。箭猪十分嫉妒斑鸠愉快而平静的生活，觉得自己处……小企业如何培养人留住人前几天写了关于培养人的话题，以屌丝之王和菜头为代表的反驳言论是：如果你的小企业，缺乏高增长，那么培养人就是为他人做嫁衣！好吧，我必须得说，这是个俺们屌丝创业界由来已久的迷……李子柒螺蛳粉代工厂是柳江人家买谁比较划算螺蛳粉是目前很受欢迎的美食之一，其中，李子柒螺蛳粉是备受关注的，但有网友表示，李子柒螺蛳粉代工厂其实就是柳江人家，柳江人家是直销，所以价格占有优势，两款螺蛳粉味道是一样的。下面……清凉山藏苗肤宝蛇脂乳膏的禁忌我国存在着明显的南北方差异，南方和北方生产的抑菌乳膏也存在着很大，消费者在购买的时候都会根据当地的实际销售量进行购买，那么现在就具体介绍一下清凉山藏苗肤宝蛇脂乳膏的禁忌有哪些内……多肉买回来怎么种植要浇水吗多肉刚买回来需要将土壤进行冲洗掉，可以有效减少细菌滋生。将根部进行适当修剪后，剪掉过长老化的根部，可以减少养分消耗，根部浸泡在多菌灵的溶液中晾干处理后，就可以进行栽种。刚买回来……玩转新功能手淘流量瞬间暴增倍小赵问：老师，今天我的进店来源有了十几个手淘首页的流量？这个是怎么来的呢？答：非常恭喜你，你要把握住机会哦，也许突然之间你的流量就爆了呢？小赵：不会吧？今天才十几个……