男人的性能力直接关乎夫妻的性生活质量，如果长期性生活质量差，严重了可以影响到夫妻的感情和睦，所以男性的性能力是一个非常值得关注的问题，很多人认为这是步入中年之后的正常现象，是无法挽救的，其实这种说法是错误的，我们是完全可以通过一定的方式来增加男人的性能力的，那么我下面就来介绍几种增加男人性能力的方法。
　　1。吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
　　2。练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
　　3。坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
　　4。吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。
　　5。检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。另外，男性滥服补肾的药，也会对性能力有影响，建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。
　　6。静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。
　　通过以上我介绍的关于增加男人性能力的方法，我想都已经了解，提高男人性能力的方法就是在我们正常生活中的方方面面的，注意饮食和做些锻炼，戒掉一些坏的习惯。看起来都是很简单的，但一定要坚持做下去，这样久而久之性能力会明显的提高的。

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