脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩，能起到调养脾胃的作用。老人常见的足部保健方法是什么？老人如何进行足部锻炼？一起和本站看看吧。
　　1。依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17易于感冒、拉肚）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
　　2。浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
　　3。捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20下（各趾下同），能醒脑益智不忘。捏转2～3趾（及脚丫）明目；4～5趾固齿。
　　4。按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背）用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
　　5。被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。
　　6。足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地数秒钟，每分钟做5～10次。
　　7。耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。
　　希望以上小编整理的内容可以帮助大家，足部按摩最多20～30分钟，时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体不利，多学习老人健身安全小知识很重要。

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