卵巢是卵子发育、成熟、排出的场所，而各个不同阶段的卵泡在卵巢皮质，若卵巢遭受到破坏，使卵子发育、成熟及排出受损，就会导致不孕。那么吃什么才能保养卵巢呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　吃什么才能保养卵巢
　　1、适当服用维C和维E
　　若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　2、补充叶酸
　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　3、注重高钙饮食
　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46的卵巢癌的发生率。
　　4、多吃胡萝卜
　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50，而美国的专家也得出了类似的结论。
　　卵巢保养食疗处方
　　材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄34个。
　　做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时。再把花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。在每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
　　除此以外，卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品要多吃。同时，多吃富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
　　以上就是对吃什么才能保养卵巢的介绍，如果你对如何能尽早知道自己是否怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站避孕验孕安全常识栏目。

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