护齿的方法坚持做这事牙齿健康又坚固

　　刷牙能够保护牙齿，可是很多人每天刷牙很潦草，这样基本上起不到保护牙齿的作用，牙齿不好也是身体不健康的表现之一，如何让你的牙齿更健康呢？具体的护齿方法有哪些呢？下面小编来为大家详细介绍一下吧
　　奶制品让牙齿更坚固
　　奶制品是日常生活中必不可少的食物，它含有身体所需的钙质和磷、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化一般从怀孕的第四个月开始起作用，成齿的矿化作用开始于出生的第一年。
　　牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。
　　奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。
　　最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
　　矿泉水是氟的天然来源
　　天然矿泉水能够满足人体对氟的需求量。氟能够很好以增加牙齿的釉质，帮助坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。而正常矿泉水每省含有0。3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。
　　我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄，0。5毫克到1毫克）。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。
　　利用巧克力和无糖口香糖的好处
　　巧克力是比较常见的零食，事实上，巧克力中的可可含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。而这三种物质对保护牙齿做出了重大贡献。
　　在无糖口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味剂）。因此一颗2。2克糖衣口香糖只含有3。8卡路里热量。
　　茶水漱口
　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
　　叩齿咽津
　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
　　按摩牙龈
　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
　　如何保护牙齿
　　早晚刷牙
　　要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
　　因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
　　多喝水
　　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。
　　特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
　　少吃甜食
　　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。
　　现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
　　尽量少用牙签
　　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。
　　我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。
　　这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
　　少喝饮料，特别碳酸饮料
　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
　　多吃蔬菜水果
　　蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。
　　现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。
　　所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
　　总结：上文主要向大家介绍了一些保护牙齿的小方法，拥有一口好牙吃东西都会比别人香！因此，我们在平时千万不能忽略任何一个可以保护牙齿的小细节，只有这样才能让你的牙齿变得更加健康、坚固哦！