1、脂肪和蛋白质搭配食用
　　肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。
　　油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。
　　秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。因此，过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。
　　2、高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制
　　品
　　蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。
　　谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
　　水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。
　　秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。
　　3、一日五餐3个正餐2个加餐
　　正餐：1碗汤1份肉1份蔬菜小份主食来搭配。
　　加餐：豆浆、酸奶、奶酪、干果、水果。
　　进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此，养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。
　　4、喝够8杯水
　　水：矿泉水、纯净水，也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。
　　秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手。
　　5、睡前3小时严禁进食
　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

韩雨芹个人资料和婚姻情况韩雨芹资料韩雨芹，女，1982年出生于安徽，影视演员。毕业于北京电影学院表演系，先后出演过《少年王》、《大生活》等影视作品。之后加入张国立成立的北京国立常升娱乐公司。20……秋冬时尚非主流女生发型扎法长发扎起的两个牛角包自然的翘起来，显得非常的俏皮可爱，天真活泼，中分长刘海突出了完美的鹅蛋脸型呢！想要成熟一点的女生可以尝试这款发型，在头顶扎一个可爱的包包然后搭配发尾的……保护地球我爱我家大树是鸟儿的家，海洋是鱼儿的家，森林是动物的家。每一种生物都有自己的家，同样，我们人类也有我们自己的家，我们的家就是一个蔚蓝的星球地球。可是，近几年来，这个原本蔚蓝的星球……警惕糖分超标远离藏糖较多的食物糖的踪迹十分隐匿，有很多尝起来并不太甜、名字也听不出甜味的食物，恰恰是意想不到的藏糖大户。警惕糖分超标远离藏糖较多的食物藏糖较多的食物有哪些？浓缩果汁浓……新生儿病理性黄疸的特征有哪些新生儿容易患上生理性黄疸，特别是在出生后的4到6天呢，是此类黄疸病症的高峰期。新生儿病理性黄疸则是又许多原因形成的疾病。值得各位父母注意的是，新生儿病理性黄疸危害严重，应该好好……秋季减肥之饮食策略1、脂肪和蛋白质搭配食用肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。秋季天气干燥，在吃肉的时……优秀作文欣赏我和我的祖国字祖国，这是多么温馨的名字啊！在世界的东方，有一只雄狮，它就是我的祖国中国。我的祖国地大物博，幅员辽阔！发展迅速，欣欣向荣！是谁给了我们金色的童年？谁给了我们幸福的生活？是……气雾杀虫剂的毒性大吗如今，随着我国经济的高速发展，对于人们的生活需要越来越得到满足，大到去世界游玩的梦想，小到去掉各种蚊虫，市场上也随之出现了各种品牌的杀虫剂，最常见的便是气雾杀虫剂了，那么大家知……教你骂人不带脏字超搞笑骂人歇后语1。蝙蝠身上插鸡毛你算什么鸟2。苍蝇采蜜装疯（蜂）3。茶壶里的水滚开4。大火烧竹林一片光棍5。炊事员行军替人背黑锅6。从河南到湖南难上加难7……老人出现肢体发麻一般是哪些疾病的前兆在求医的老龄人中，常有一些主诉手指或脚部发麻，或短暂而过，不留痕迹；或时现时无；有时兼有乏力、动作不灵。这类麻木虽偶尔出现，无关大局，但也不能等闲视之。这常是某一疾患发出的信号……低预算如何玩转钻展单品推广钻展单品推广是智钻最新推出的一种针对宝贝的推广形式。简单来说，就是智钻新增了优质的资源位，商家投放店铺的宝贝，圈选宝贝对应的人群进行定向展现，从而获取优质流量，提升店铺曝光和销……网红的感性观察与理性评说或以俊俏的脸庞，或以搞笑的动作，或以幽默的语气，或以犀利的思想，借助于网络虚拟世界这个无边无际的平台，任何一个凡俗之躯或者无名之辈都可以在为网民制造乐点、引爆笑点与消除痛点中聚……