10类人最易患肝病！做好4件大事，肝脏会感谢你

　　你我的身边总不乏这样的朋友，一言不合就控制不住自己的脾气，一点小事就会生气。
　　其实，这可能是肝出了问题！
　　肝在五行学中属木，其生理特点就像春天的树木一样生机勃发。
　　肝的这种喜条达恶抑郁的特性，表现在疾病时会出现肝区胀满不适、头晕目眩、心情郁闷、烦躁易怒等肝郁气滞和肝火旺的证候。
　　《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋略出焉。”
　　尤其是现代人群精神压力普遍较大，白天上班没精神、日常饮食不注意、直到深夜才两眼放光的生活习惯大大地损伤了肝的功能发挥。
　　所以，患肝病的人越来越多了。
　　其实，要想让身体的脏器都好好干活，我们就要先了解它！
　　这些人最易患肝病
　　01
　　经常熬夜者
　　中医认为“人卧血归于肝。”
　　睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。
　　保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。
　　02
　　总憋尿的人
　　人体内的代谢废物可通过排尿、排汗、排便排出。
　　总是憋尿，容易使毒素滞留体内，不利于肝脏健康。
　　03
　　经常发火的人
　　中医认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”
　　善怒主要与肝有关，肝病也常因肝郁气滞进一步加重。
　　04
　　不吃早餐的人
　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的发生风险。
　　05
　　吃药太多的人
　　长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
　　因此，用药必须严格遵照医嘱。
　　06
　　加工食物吃太多的人
　　很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
　　这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
　　07
　　喜食生食的人
　　半生不熟的食物也容易导致肝脏受损。
　　研究发现，半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
　　08
　　偏爱油炸食品者
　　美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
　　09
　　嗜酒者
　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤及多种疾病，还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
　　10
　　暴饮暴食
　　暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
　　肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
　　中医专家教您这样养肝
　　01
　　调情志
　　肝喜条达而恶抑郁，要做到心平气和、乐观向上。
　　要学会调节自己的情绪，心中有不满时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。
　　02
　　调作息
　　研究发现夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期，此时入眠对肝脏本身的修复和全身代谢非常重要。
　　03
　　调饮食
　　“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如菠菜、韭菜等对肝有益。
　　枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶饮用，以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。
　　此外，中医认为肝肾同源，精血互生。
　　黑色入肾，因此亦推荐黑色类食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。
　　慢性肝病患者也需要控制蛋白质、脂肪的大量摄入，以免加重肝脏负担。
　　04
　　多运动
　　保持良好的运动习惯是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。
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　　编辑：高继明审核：朱蕗鋆
　　本文综合自中国中医药报。
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