俗话说“筋骨强健骨头端正的话，那么百病都会被消除了”。可是当你的身体变得僵硬，血液变得不流通的时候，很多疾病就会找上你。而如果你的身体灵活了，就会变得更健康。
　　对于上班族来说，长时间坐在电脑前会使肩膀和脖子感到酸痛，严重的话就会让人感到自己的身体变得非常僵硬和沉重。
　　其实真的想要摆脱肩膀僵硬腰酸背痛的感觉，你需要的仅仅是一组瑜伽体式就可以了。下面小编就为你推荐4个瑜伽动作，下班回家练习一下，这样就会让你觉得自己少女感满满，还可以让自己的身体变得柔软和有柔韧性。
　　站姿体前屈式能够拉伸腿部的肌肉，缓解腿部肌肉的僵硬感。建议经常坐着的白领可以抽出一点时间来完成这些动作的，弯腰的动作还可以按摩腹腔内的各种身体器官。
　　通过双手背在身后的方式可以充分地打开肩膀。
　　站姿进入，双手在头顶紧握。
　　从髋关节处让你的身体向下弯曲，双手朝着背后慢慢移动即可。
　　舞蹈式是单膝跪地后由膝盖和小臂支撑练习的动作。这个体式对于强化手臂力量以及腿部肌肉都是很有帮助的，还可以提高身体的平衡感，同时还能够使我们身体的关节变得灵活，还可以提高腰部的柔韧性。
　　练习的时候可以从猫式开始。
　　吸气时，从后向上抬起左腿，弯曲膝盖，小腿向上。
　　同时弯曲右肘，用前臂和肘部支撑地面，张开手掌和手指，手掌贴地。
　　呼气，左手环绕身体，抓住左腿小腿，将左大腿向上拉至与地面垂直。
　　右膝弯曲，小腿向上提起并使其离开地面，双脚伸直，保持身体的稳定。
　　蝎子式瑜伽的练习可以锻炼全身的柔韧性，缓解肌肉的酸痛和紧张，放松全身的肌肉。
　　躺在瑜伽垫上，闭上眼睛冥想一段时间。
　　接下来，双手托起上半身，头部尽可能向后仰。
　　同时，两腿分开，小腿向上抬起，让脚能抓住头。
　　双手伸直，动作保持后坚持一会儿。
　　最后一个简单的风吹树式，可以帮助你缓解肩、颈、背的紧张感，放松脊柱，让肩膀变得柔软且有弹性，减少肩、背僵硬带来的疼痛。而且动作练习起来也是很简单的，在办公室就能搞定。

听说艾普宽带跑路了，是真的吗？热文聚热点网 18岁，对于人来讲是成年礼，而对于企业来讲，则意味着成熟。但曾经的知名宽带服务商四川艾普，却在即将成立18年之际面临着大风浪。在众多用户投诉的背后，艾普网络在成都网点张贴的公告……作为曾经的宿敌，吉喆默哀仪式上，为何易建联会偷偷抹眼泪？热议 吉喆离开了，没有任何的前兆，北京篮球名宿焦健的爆出的消息让人措不及防，这也让篮球圈的人表示震惊。在消息传出后，吉喆的前队友孙悦第一时间，为了悼念队友，取消了12月6日和粉丝的生……CSS简史：从1。0到3。0，最终又将走向哪里？热文聚热点网 文面包理想一转眼已经2018年，前端行业也风风雨雨地走过了10多年，网页布局也从最原始的文档变成了精彩纷呈的交互。当我看到第四代CSS布局技术的时候，在惊叹互联网发展如此……阳台如何种植蔬菜？热评聚热点网 要说阳台种植蔬菜不在于能种多少蔬菜，而是一种生活乐趣。天天看着你的蔬菜成长过程，心情十分愉悦。特别北方冬季，外面冰天雪地，室内春意盎然。那种心情不言而语，忘记冬天还是春季。……房屋征收怎样补偿？征收房屋怎么补偿热文聚热点网 众所周知，国家征收房屋，按照法律规定是要依法给予相应的补偿的。但具体怎么补偿？很多人是不知道的，下面根据房屋征收怎样补偿？征收房屋怎么补偿？这些问题来给大家普及下这方面的知识，……卫星瞰大自然调色盘，你喜欢哪个“色号”？热文聚热点网 天津长芦汉沽盐场是中国最早的临海盐场之一，距今已有千余年历史。每年五月到十月间，在这里就可以领略到七彩盐田的壮美，万顷纵横的盐池在阳光照射下，绿、黄、红排列渐变，宛如一个调色盘……错误的借条及更正该怎么写借条？热传聚热点网 一、错误的借条及更正该怎么写借条？（一）借条的正确写法具体如下：1、应写清楚借款人和放款人的法定全名。2、应写清楚借款金额，包括大写和小写的金额。3、应……我，在广东的华为工作，开发工程师，透露月薪有多少？压力如何？ 近年来，有不少大学生在毕业之后，希望自己能够得到非常可观的薪资待遇，在实习阶段，这些年轻人的工资并不是很高，而且会面临前所未有的竞争压力，而在毕业之后大家在选择工作时会发现，身……户外爱好者专属装备，AGMH5Pro开启盲售，无惧风雨真三防 一提到AGM这个品牌，大家首先想到的应该就是户外手机、三防手机这样的标签。确实，经过多年的迭代，AGM在三防手机这个小而精的领域做得越来越好了，旗下的M系列、H系列、G系列等等……好文：描写西藏美景的句子精选（描写西藏美景的句子）热评聚热点 1。你透过车窗看风景山川湖泊也在看你2。遇见的都是天意，拥有的都是永远3。有人说，西藏是一场劫，总要去渡一渡！4。不是西藏治愈了你而是你在西藏放过了自己……刘慈欣的《三体》原著，给你带来哪些震撼、感触和思考？热传聚热 关于《三体》梁生智刘慈欣的《三体》获奖已成往事，但是，一直没有要看的想法，因为陆续看了不少“科幻”的文学作品、影视作品，从中看到的是“科幻”外，还没有发现更多的东西……如何缓解身体僵硬感？这4式瑜伽要多练，柔软身姿，塑造少女感热 俗话说“筋骨强健骨头端正的话，那么百病都会被消除了”。可是当你的身体变得僵硬，血液变得不流通的时候，很多疾病就会找上你。而如果你的身体灵活了，就会变得更健康。对于上班族来……