苹果这样吃，排毒又开胃！饭前每天吃一个，远离血栓、癌症，胜过

　　俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果作为一种大众化的水果，营养丰富又物美价廉，可以帮助我们全面地补充营养。但是有很多朋友脾胃不好，天气一冷就不敢吃凉水果了。别急，今天小厨就来给您支招，教您如何在冬天健康吃苹果！
　　每天一苹果，医生远离我
　　苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
　　预防癌症：苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂，能够预防癌症。
　　保护心脑血管：苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险。
　　防痴呆：苹果里含有的槲皮黄素是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。强健骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。苹果煮熟吃，营养翻倍又暖胃苹果中富含果胶，有的朋友吃了之后容易腹泻，可以把苹果煮熟再吃，这样果胶被软化后对胃肠道刺激更小。01苹果山楂大枣汤这是《养生堂》的老朋友，中国农业大学副教授范志红老师自用的食疗方，味道非常可口，饭前喝一碗，酸甜开胃，刺激食欲。苹果山楂大枣汤食材：1个苹果，10个山楂，10枚大枣做法：三种食材去核切成块，先把山楂和大枣放入锅中，加800毫升水煮开，放入苹果块再煮2030分钟，食材变软即可。
　　可以根据个人口味，放适量冰糖调味。怕冷的人群可以加适量红糖。糖尿病患者建议加木糖醇，或者不放糖直接食用。
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　　山楂降脂、开胃，还有一定补血作用，大枣也是健脾补血的佳品，这碗汤既能健胃消食，又可以帮助排出体内垃圾毒素，一年四季皆可食用。
　　02小吊苹果梨汤
　　秋冬季节养肺很重要，很多朋友爱煮些梨汤喝，您不妨试试在其中加个苹果，营养更加丰富。
　　小吊苹果梨汤食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣做法：1、银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1：7。2、雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。3、调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。苹果这样吃更健康1每天吃几个？根据《中国居民膳食指南》推荐，建议水果摄入量为每天200350克，一个中等大小的苹果一般在200克左右，所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求了。2什么时间吃更好？一般来说饭前吃更好一些，因为水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收。尤其对于超重、有减肥需求的人来说，饭前吃可以增加饱腹感，抑制食欲，有利于减肥。
　　要特别提醒大家，不要在饭后立马吃水果，会增加肠胃消化功能的负担，尤其是老年朋友们，长期饭后吃水果，容易便秘。
　　糖尿病患者建议把苹果当做两餐之间的零食食用。
　　每天一苹果，医生远离我
　　天冷了，脾胃不好的朋友们可以熟吃
　　配上山楂和大枣，还能促进食欲
　　对于排毒、护血管也很有帮助
　　味道酸甜可口，您也赶紧试试吧
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