九种体质的辨认：你是平和体质吗？

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　　平和体质：正常体质。
　　常见表现：
　　拥有平和体质的人一般身形匀称健壮。面色、肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神；唇色红润、不易疲劳，舌色淡红、苔薄白；睡眠、食欲好、大小便正常、耐热耐寒。
　　性格表现：性格友好、随和开朗。
　　身体状态：不易生病。
　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力较强。
　　平和体质出现问题的表现：
　　1、容易感到疲惫、提个东西都觉得没有力气，不似以前一样精力好。
　　2、精力过于旺盛，总有用不完的精力，火气也开始不由自主的变大。
　　3、比一般的人还耐不了寒冷和温热。
　　4、说话时声音中气不足，显得低弱无力。
　　5、心情变化大，容易感到闷闷不乐、情绪低沉、不开心。
　　平和体质的养生方法：
　　1、心态保持平衡
　　当我们的心态不稳时会间接的影响我们脏腑，更严重会做出伤害自己的行为。所以在日常生活中，我们要保持轻松愉快的心情。心态的是否健康会影响我们的正常生活、作息、饮食。
　　2、适量运动
　　一般来说，一个人每天需要半小时的运动量。适量的运动不仅能够提高我们身体的技能，而且对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。
　　3、保持充足的睡眠
　　据研究表明，人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。在深度睡眠中，人体细胞可以实现自我修复，排出人体毒素。尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠被称为美容觉。
　　4、做好自我管理，戒烟戒酒
　　烟草是辛热秽浊之物，其中含有上千种的化学物质，其中有50多种的致癌物质。饮酒过多会损害我们的肝脏，使肝脏硬化。烟酒是导致人体湿热质的重要原因。
　　5、合理膳食
　　现代营养学家提倡“早饭占全天食用量的25，早餐占40，晚餐占35”是对现代人养生的具体化。
　　日常的饮食包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。
　　平和体质适合食用缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
　　平和体质的具体食疗有：
　　平和质的人春季阳气开始出现，宜食用辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。所以宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
　　夏季天气烦热，心火正旺，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；
　　秋季天气干燥，易伤人体津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；
　　冬季寒冷，人体的阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
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