自从上次分享了我产后身材恢复的一些经验总结
　　反响都很不错
　　所以这期又是一篇满满干货的产后恢复心得
　　首先当然还是直接真实的生图
　　我生完孩子当天拍下的照片
　　肚子依然像五六个月那么大
　　并没有像小红书的博主们生完秒变平坦小腹
　　所以我在月子期间抓紧这黄金42天
　　做了以下关键几点
　　1。生完使用收腹带（顺产）
　　我生产的护士姐姐也建议我可以产后立即使用
　　（其他宝妈们可根据大夫和护士建议使用）
　　姐妹们听我一句
　　正确合理使用收腹带真的很有用！！
　　它可以帮助我们收紧腹部脂肪稳定骨盆支撑腰部
　　这种物理修复贵在坚持
　　我月子期间除了吃饭睡觉都会带着
　　2。产后普拉提
　　我选择在产后第二个月进行产后修复
　　因为我自己本身有瑜伽基础
　　后面想说尝试下普拉提的运动方式
　　刚开始上课主要还是以修复腹直肌和盆底肌为主
　　因为我上私教也有一年了
　　所以身体变化真的很明显
　　运动还是得持之以恒
　　有能力建议选择私教会更有效，如果产后没有时间或者不想出来，自己在手机上下个软件G动，根据每位宝妈身体情况制定个性化方案，按着上面的训练方案，坚持自主在家锻炼盆底肌，也能缓解漏尿膨出等产后后遗症！
　　3。产后饮食
　　这个我也很有话语权
　　坐月子期间我没有可以节食毕竟还是以恢复身体为主
　　但在产后两个月之后
　　我慢慢减少碳水摄入
　　增加蛋白质
　　简单来说就是少吃米饭，多吃肉和蔬菜
　　我之前的饮食规律是早餐吃饱、午餐吃好，晚餐吃少
　　所以饮食控制好了体重就会慢慢降下来
　　产后一年
　　虽然小腹是变平坦了
　　但是细看我的腹部皮肤还是会比孕前要松弛一些
　　这个我真的无法避免
　　毕竟当妈肯定要有所牺牲
　　但拥有那么可爱的女鹅
　　这些又算什么～

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