掉头发是缺什么（可能是缺乏这3种营养物质）

　　导语：对于一个女性来说，若有一头乌黑亮丽的长发，无疑给这个女人增添了几分颜值，然而在现实生活中，很多人承受着工作的压力，精神过度的紧张。
　　每天早上起床以后，就发现床上和地上有很多自己脱落的头发，这种情况其实与身体中缺乏营养元素有着密不可分的关系。为啥有的女性头发稀少枯黄？没准是缺少它，希望你别傻傻忽视了。
　　女性经常掉头发，可能是缺少这4种营养，需要适当补充
　　缺维生素D
　　维生素D是身体中十分重要的营养成分，它的缺失也是女性经常脱发的原因之一。且维生素D含量低的话，不仅会造成脱发还会造成骨质疏松，抵抗力减低的情况发生。
　　所以，若你是因为缺乏维生素D造成的脱发，那最好快点把这种营养素补充完整，像平时常见的酸奶，三文鱼等都含有丰富的维生素D。
　　缺铁元素
　　缺乏铁元素不仅仅会贫血，还会对头发健康造成影响，此时没有足够的铁元素为毛囊提供营养，毛发就容易出现健康问题。
　　毛囊功能持续受损，脱发症状会比较明显，可能一段时间后头发会变得稀疏。
　　若想要避免这种情况出现，应多补充铁元素，像常见的猪肝、菠菜等含有的铁元素比较多。平时可以适当多吃，对贫血的预防有利。
　　缺碘元素
　　女性头发稀疏明显，有可能是缺乏碘元素引起的。缺乏碘元素，从而引起内分泌功能紊乱，就会出现头发稀少的现象，严重的话还会出现甲状腺疾病，所以补充足够碘元素非常关键，可以避免头发稀疏明显。
　　因此，若想头发保持健康，需要及时补充营养元素，当然脱发的原因多种多样，有可能跟精神压力大以及过度疲劳等原因有关。
　　缺蛋白质
　　头发的组成部分里面有一种重要的物质就是蛋白质，若发现自己的头发掉落的比较多，也有可能是体内蛋白质不足。
　　若身体摄入蛋白质不足，就会导致头发脱落得较多，还会导致头发生长的速度减慢，长时间缺乏蛋白质，会感觉自己的头发越来越少。
　　因此，平时可以多吃些含有优质蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、蛋奶等等，为身体补充足够的蛋白质。
　　医生表示：日常生活中有很多女性发现头发愈来愈少，可能与身体缺乏某些营养元素有关，若想要头发保持健康，需要及时补充营养元素，当然脱发的原因多种多样，有可能与精神压力大以及过度疲劳等原因有所关系。
　　想要预防脱发，女性朋友尽量不要做以下几件事
　　充足的睡眠：若想预防脱发，日常需保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。
　　相反，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致女性脱发。所以，若想做到预防女性脱发，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
　　学会减压：压力过大会导致精神紧张，这样的话，会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题。
　　另外，还会因压力的缘故挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。
　　所以，若想预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。
　　结语：脱发也是比较常见的，为了更好的预防女性脱发，就要在平时加强预防，从生活的各个方面来改善和调理，预防女性脱发，合理饮食，平时要做好正常作息习惯，注意睡眠的质量，吃方面要多吃一些营养的黑色食物，经常按摩头皮也有预防的效果。