在短跑运动项目中，膝关节的主要作用是主动伸展与被动缓冲。短跑过程中，屈膝的原因是巨大的缓冲力，而蹬伸动作是紧随伸髋动作的一个延伸。膝关节的总体工作特点是通过较小的蹬伸与缓冲来为运动者提供一个稳定的支撑，从而减小人体垂直速度的变化幅度，并且在此基础上使人体得到支撑获得前进的速度，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑时摆臂有什么作用有哪些呢？
　　正确的摆臂动作有利于运动员在快速跑的过程中维持身体重心的稳定，协调身体各方面平衡用力。初学短跑，摆臂动作经常会出现肩关节和肘关节动作僵硬、摆臂方向不正、动作不协调，对跑速的提高产生一定的影响，如不加以正确引导，形成动力定型则很难纠正。学生在练习中由于不能正确地摆臂，使整个跑的技术受到影响，跑的成绩也难以提高。
　　短跑摆臂的作用：
　　1、正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡。
　　2、正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用。
　　3、跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的，因此，正确的摆臂动作可以提高步频。
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