跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下复方樟脑软膏对跟腱炎有用吗？
　　复方樟脑软膏，清热解毒，活血凉血，补气养血。适用于浅II度、面积5以内的烧烫伤以及手足皲裂等症，对于治疗跟腱炎有一定的作用的。
　　预防跟腱炎的注意事项：
　　1运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
　　2加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
　　身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
　　伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
　　平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
　　3挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　4跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
　　5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
　　通过本站小编的介绍，复方樟脑软膏对跟腱炎是有用的，不过还要配合一些其他的辅助治疗效果会更好的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

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