石家庄马上就迎来五一小长假了，午睡也已经进入了每天的必修课，科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。1316点、23点次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点4点。午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。澳大利亚菲林德斯大学心理学教授利昂莱克博士的研究指出：10分钟：10分钟午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。2030分钟：2030分钟的午睡最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱。60分钟：60分钟的午睡不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。90分钟：这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。条件有限，怎么午睡？没有床，可以用躺椅有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时带上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。时间不够，10分钟也行即使午睡时间被压缩到了1015分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。睡不着别强迫，闭眼也是休息如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。

水调歌头。金江天梯。茶马古道新宋词诗书画。热文聚热点网 古道来天地，山川险秀分。跋涉百景，春秋千年浮混沌。金江雅江万里，雀儿山峦千点，翩翩赛昆仑。川藏横断山，天梯石道魂。望拉萨，峰岭嶂，白云存。沐浴朝晖，踏遍寒凉阅黄昏。商贸文……小米48亿元或被印度没收；笔神作文指控学而思AI大模型盗取其 一、今日头条笔神作文指控学而思AI大模型盗取其数据二、财经新动向IFR：Keep计划最早于6月在香港上市小米48亿元或被印度没收每日优鲜收到纳斯达……《少年歌行》里无心和萧瑟是啥关系啊？是。。那个关系吗？热议聚 首先，无心的老娘是个大祸水。祸水是孤剑仙的师妹。老萧在萧瑟妈死了以后娶了祸水，生了反派赤王，然后又跟老叶私奔生了无心。后来祸水放不下赤王回去了，老叶就向中原开战，打得可厉害了。……首发200新中式设计，诗意优雅！热文聚热点网 豪宅壹号新中式设计壹新设计让我们一同踏入中式设计的诗意世界，倾听雨声、品味香茗、赏花灯，这些浪漫的体验只有中国人才能真正领略。我们不被表面的浮夸所迷惑，而是追求内涵……午休时间？热议聚热点网 石家庄马上就迎来五一小长假了，午睡也已经进入了每天的必修课，科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。午睡时长也非常有讲究……【歌词】YouDontLoveMe歌手：BoyzIIMe热文 VERSE1DontSayYouLoveMeGotintroducedtoyoubyafriendYouwerecuteandallthatBabyyo……赵丽颖粉丝不满被蹭流量，怒斥吴越上海关系户，雷佳音获视帝被骂 文忍耐娱乐6月23日，第28届上海电视节，新一轮的白玉兰最佳男主角，最佳女主角结果公布，但结果公布不是一片赞叹声，而是评论区就开始指责，白玉兰晚会还没结束，网友们吵翻天，……AI孙燕姿爆火，谁先坐不住了？热评聚热点网 作者丹木编辑麻吉最近，“AI孙燕姿”成了B站网红，B站上流传的各种“孙燕姿”翻唱其他歌手的视频，点击量往往超过了十万，甚至有些突破百万。在一个又一个视频里，印……全民花“痴”的红利，鲜花闪购的答案热议聚热点网 采写陈纪英网剧《漫长的季节》里，下岗工人王响悲情沉重的人生苦旅中，少有的浪漫时刻，或许就是给暗恋已久的巧云，买了一束“百年好合”。尽管王响甚至叫不出花名，但这并不妨……爱奇艺寻求二次上市，被称为“烂生意”的长视频真的回暖了？热文 文山核桃“最艰难的时候应该已经过去了。”说这话的是爱奇艺创始人龚宇。在持续交出盈利答卷后，近期爱奇艺被传将再次赴港二次上市，龚宇表示，公司渴望吸引新投资者加入，从而……美国白宫官员证实债务上限谈判陷入僵局热博聚热点网 据美国全国公共广播电台（NPR）报道，当地时间5月19日，白宫官员证实了和共和党代表就债务上限问题的谈判陷入僵局的消息。白宫官员对媒体表示，双方仍有可能达成协议，但必须本……苏提达过完45岁生日首次营业！一身小金裙真贵气，泰王越来越宠 当地时间6月11日，泰国苏提达王后陪同泰王在普吉岛出席了一场奠基仪式，苏提达这是过完45岁生日后的首次营业，整个人都变美了不少，在这场激烈的宫斗中，苏提达王后还真是成了大赢家。……