许多人直到年纪大了才感受到岁月的无情和迅捷的流逝速度，自己的青春和大好年华就在生活中的琐事中慢慢消耗殆尽。
　　谁不想永远停留在18岁？但岁月总是无情的，我们终将老去。曾经的美少女都会渐渐变成如今的油腻大妈。所以不要老师用厚厚的粉底和化妆品来对待自己的肌肤了。人到中年，你会发现你就只会剩下那张可爱的脸，其它身体的部位都会暴露你的真实年龄。
　　那么如何做才能让自己保持年轻呢？其实瑜伽是永葆青春的一把钥匙，让你在任何的年龄都能保持完美的体态和优雅的气质。
　　下面轩姐给大家推荐五个瑜伽动作，经常练习一下，就可以让你重获柔软的身体，锁住你的青春，让你变得充满少女感。
　　首先从腰腹部位来开始锻炼，下犬式是专门针对于腰腹部的锻炼动作。通过扭腰收腹的方式，可以有效消除腰腹部位的赘肉，塑造出迷人细腰。
　　首先完成一个下犬式，大腿前侧的肌肉需要逐渐向上抬起。
　　脚跟均匀向下贴地，感受一下腰腹肌肉的活动。
　　呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。
　　既然是锻炼腰腹，那就要加强腹肌的训练，让体内的脂肪一点一点的排出体外，才能塑造出完美的腰线，所以轮式这个动作对大家来说就很不错。
　　双腿分开踩在地面上，腿部的肌肉发力并支撑住全身的重量。
　　上身弯曲后贴近地面，同时伸出你的双臂。
　　用你的单臂试着支撑地面，让你身体的曲线变成一个半弧形。
　　接下来就是背部的训练了。蝎子式是个不错的选择，可以让背部逐渐变瘦。
　　首先从俯卧状态进入，双手在背后交叉，距离臀部约20cm。
　　收紧腹部，挺胸抬头，上半身和头部抬离地面。
　　双臂尽量向外伸展，双腿要分开，双脚要绷直，坚持1530秒。
　　桥式这个动作可以塑造你的背部肌肉，减去背部的脂肪。此外还可以柔韧脊柱，从而使你的背部肌肉保持更健康的状态。
　　躺姿进入，然后试着弯曲你的膝盖，臀部慢慢离开地面。
　　最后收回尾骨，用力提起你的腹部，大腿用力向内夹。
　　最后一个是腿部塑形的动作，这个反战士式无论是用于开臀还是瘦腿塑形都是很好的姿势，也是提升平衡感的好体式。
　　练习时，从战士二式进入，右手向下，左手向上。
　　右手抓住右小腿，左手朝着左耳的方向伸展。
　　抬起左脚跟，脚踝和小腿要保持垂直。
　　右脚的内侧要压实地面，伸直你的左腿。
　　臀部向前推，感受一下胯部和腿部肌肉的拉伸。

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