纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面轩姐给大家分享五个可以让你不用节食就能瘦腰的瑜伽动作。
　　天堂鸟式瑜伽
　　这个动作需要练习者具备一定的身体柔韧性。在练习中通过交替活动你的双腿，就可以锻炼腰腹部的肌肉，消除多余的赘肉和脂肪。该操作详解如下：
　　坐姿进入，左膝微屈并朝着你的上身靠拢，右腿要伸直。
　　左手需要反手从左大腿下方穿过并屈肘，右手环绕身体后抓住你的左手指。
　　慢慢朝着右侧躺下，右肘要撑着地面，左腿抬起并伸直，与地面摆成45度角。
　　头扭向右下方，呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。
　　v字形瑜伽
　　这个体式可以加强腿部力量，消除腿部的赘肉和脂肪，同时加强腰腹的力量，让大腿变得修长，腰部也可以变细。
　　坐姿进入，双腿伸直，上身挺直。
　　双腿向上抬起，膝盖保持弯曲。
　　双手向前伸展后抓住脚踝，手臂伸直即可。
　　双腿绕头式瑜伽
　　这个体式可以在瘦腹的同时可以强化自己肠胃的消化功能，坚持锻炼一下就可以让我们的腰腹部位变得更加有型和协调。
　　仰卧状态进入，伸直双腿，左腿回收至腹部，膝盖和小腿轻轻弯曲放在腹部。
　　右腿回收至头部的位置，用大腿压着左脚掌，直到右膝盖可以接触到颈部的位置。
　　站立拉弓式瑜伽
　　这个体式可以拉伸腿部内侧的肌肉，同时在身体向前弯的过程中加强腰腹部的力量，减少腰腹部脂肪的堆积。该体式的详解如下：
　　山式站姿进入，向后弯曲左侧的小腿。
　　左手托住你的左脚背，右臂向上伸展并和地面保持垂直，挺直你得背部。
　　身体和右臂朝着身体的前下方倾斜，使右臂与地面保持平行，左手向上拉起左腿。
　　单腿半轮式瑜伽
　　这个体式不仅可以让你的臀部变得挺翘，还能让你的腰变得更苗条。该体式详解如下：
　　慢慢落下你的腰部，一只脚的脚尖需要贴在地面上。
　　另一只脚慢慢向上弯曲，大腿和小腿需要紧密贴合在一起。
　　双手合十，肩膀与手臂保持垂直，手臂需要支撑起全身的重量。
　　呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。

如何打造纤细瘦腰？这5式瑜伽要多练，减去脂肪，塑造迷人腰线热 纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面轩姐给大家分享五个可以让你不用……著名摄影作品《阿富汗少女》被曝曾PS修图热评聚热点网 1985年，当绿眼睛的“阿富汗女孩”出现在世界上最著名的杂志《国家地理》的封面上时，她的形象吸引了全球目光，甚至被人称为阿富汗的蒙娜丽莎。这幅照片由美国摄影记者史蒂夫麦凯……谁也救不了倍轻松热闻聚热点网 新熵原创作者丨楷楷编辑丨月见过去两年，在“消费升级”的潮流下，加上大家越发注重自身的健康问题，便捷式按摩仪也迎来了发展的红利期。不少按摩仪品牌纷纷推出高颜值、……985博士的“就业烦恼”：是去互联网大厂？还是去高校任教？热 作为一名学生，为了进入一所更好的大学而努力学习的目的是什么？最现实的事情是找到一份更好的工作，尽可能多地赚钱，这听起来可能很庸俗，但这也是事实。什么样的工作算是好工作？除了一个……哪些城市能够代表广西的特色呢？热博聚热点网 广西有14个城市，每个城市都有自己的特点，风格也有很多不同。那有哪些城市能够代表广西呢？桂林吗？桂林知名度确实很高，但是偏北，且饮食、语言方面也不能代表广西。其实广西还是……【歌词】CarrytheLight歌手：纪敏佳热博聚热点网 PrefabSproutSweetGospelMusicLRC：朱古力制作Mypoorheartwasheavy，mypoorheartwasstone。……2199元入手12GB大内存手机2K性价比手机推荐热博聚热点 如今不管是工作还是生活，手机都是使用率比较高的数码产品，最近看到不少朋友留言寻找2000元左右的超值机型，今天就来给大家汇总几款，别错过。一加Ace竞速版12GB256G……韩国第一夫人参加英女王葬礼！穿一身黑下飞机，底气十足超大气热 在英国当地时间的18号当天，不少国家的领导人都已经赶到英国参加女王的葬礼，而韩国总统尹锡悦也带着夫人金建希现身葬礼，这次金建希出国访问，可能是因为了有了上一次的经验，让她整个人……一边是上亿套房空置，一边是百姓无力买房，该如何“破局”？热评 现在国内的房价一直居高不下。资料显示，8月60个重点城市平均房价17593元平米，随便买上一套商品房至少要2300万。而北上深等一线城市的平均房价则达到了6。5万元平米，随便买……明年或迎新一轮“资产贬值潮”？要做好准备，这“2样”东西别碰 不少人觉得很迷糊，现在的房价到底降没降？其实，根据官方的数据显示，我们的房价下跌城市数量仍在继续增加，同比去年就不说了，即便是环比（比上一个月），8月份新房和二手房下跌城……风中的女王所有的音乐？热评聚热点网 TwinForksBackToYouTheLumineersScotlandTheLumineersCharlieBoySantigoldFameSandersBohlkeTh……不做电商，能打开新产品的销路吗？热传聚热点网 很肯定且很遗憾的告诉你，答案是否定的。在这个人手1部手机的时代，在这个万物互联的时代。电商或电子商务这些名词，在其内涵上早已进化与蜕变。他不再是简单的线上购物……