从这个月开始，胎儿开始正式长肉了，孕妈早知道早准备

　　怀孕期间吃的多是大多数人的认知，但其实在怀孕的时候，孕妈都是不敢大吃特吃的，控制饮食是贯穿整个孕期的重要话题。
　　但如果宝宝进入了猛长期，宝妈还是维持原来的饮食习惯很容易影响宝宝发育的。
　　胎儿什么时候进入猛长期呢？
　　那就是孕七月！
　　孕早期虽然胎儿在努力的发育，但是体重增加非常小，所以孕妈体内的营养就基本足够了。
　　到了孕中期，多数孕妈肚子已经微微隆起，但胎儿在这个阶段属于长个不长肉的时期，胎宝宝的骨骼和器官逐渐发育成型，甚至连眼睫毛都在生长，可胎儿的肌肉和脂肪依旧很少。
　　直到怀孕7个月左右时，胎儿才开始真正的长肉了，每周体重大约增加100g，同时对营养的需求也更多一些，孕妈需要及时调整饮食摄入才行。
　　孕妈不仅需要补铁补钙，还需要补充优质蛋白质、维生素，还需要补充助于脑部发育的DHA。
　　建议孕妇每天喝12杯牛奶，吃1个鸡蛋，每周吃23次鱼，23次猪肝，每天都食用新鲜的果蔬，尽量的荤素搭配，营养均衡一些。
　　此外，如果是胎儿偏小，孕妇可以抓住这个胎儿长肉的阶段，多吃一些长胎的食物，比如牛奶、孕妇奶粉、地瓜、榴莲以及各种面食、米饭等等。
　　如果胎儿偏大，那孕妇就需要控制饮食摄入了，至少这些长胎的食物不要多吃，同时还要少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃高热量、高糖分、油腻的食物，以免胎儿巨大儿。
　　孕七月，孕妈应该如何做？
　　1hr补充营养
　　孕7月胎儿发育比较快，身体内的肌肉和脂肪也在不断增加，所以孕妈除了正常的饮食以外，还需要额外补充一些营养，比如蛋白质、维生素、钙质等，这些都胎儿发育不可或缺的物质。
　　建议孕妈每天喝12杯牛奶，适量增加鱼肉和鸡蛋的摄入量，保持饮食均衡，胎儿会发育的更好。
　　2hr饮食规律
　　虽然在怀孕期间，准妈妈需要给身体补充营养，但这并不意味着可以在孕期暴饮暴食。
　　有些孕妈担心胎宝宝身体发育缓慢，所以孕期就吃的很多，其实这种不科学的饮食方式，不仅对宝妈肠胃有影响，还容易让胎儿发展成巨大儿，生产时给宝妈增加痛苦。
　　除此之外，如果宝宝过于肥胖，也对身体有很大的危害，会使血糖浓度提高，增加患糖尿病的几率。
　　3hr保障睡眠
　　除了孕期饮食要注意以外，孕妈还要养成良好的作息规律。
　　在胎儿快速发育的阶段，孕妈需要给他提供更多的能量，所以身体比较疲惫。
　　如果又经常熬夜、晚睡的话，会让孕妈精神状态越来越差，不仅影响自己的生活，胎儿的发育也会受到阻碍。
　　因此，怀孕期间，孕妈要早睡早起，保证充足的睡眠，养好精神迎接新生儿的到来。
　　其实孕期的每一个月都很关键，为了胎儿能够健康成长，孕妈可要多多注意，为胎儿发育营造一个良好的条件。
　　正确的饮食，合理的休息，拥有着愉悦的好心情才能生出健康聪明的宝宝哦