阳康后需要注意什么？

　　随着防疫政策地放开，最近阳了的人也越来越多。
　　我的身边很多同事朋友都中招了。
　　在政策没放开以前，我一直以为，我不会阳，我也不知道这是哪来的自信，可能是对自己身体的免疫力自信。
　　好在我们公司比较人性化，给我们每人发了一瓶布洛芬，我靠这瓶药熬过来那艰难的几天。
　　其实大家不必紧张，阳了之后就像得了，重感冒，只要挺过那几天就好了。
　　被感染过的人都知道，大概七天左右的时间我们就会康复。
　　但是康复之后我们需要注意什么了，如何保护自己，避免再次复阳了，这是大家都关心的问题。
　　1饮食
　　少量多餐进食，食物应定时定量，注意荤素搭配，每天多喝白开水，注意补充微量元素，补充微量元素可以通过吃水果或者喝果汁来补充。
　　同时应该避免吃辛辣油炸的食物。这是因为阳康后，我们的胃肠功能退化，消化系统还比较脆弱，应避免吃这些刺激类的食物。
　　由于我们的饮食文化很多人，都喜欢吃高碳水的食物，为了我们的身体尽快康复，建议大家多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。
　　其次，要避免吃生凉的东西，不然容易窜稀。
　　2运动
　　最好，要控制运动的强度，切记不可过量，激烈的有氧运动会造成心率很高，耗氧量增加，不利于心肌修复。
　　我身边的很多同事平时喜欢到健身房撸铁，或者做大量的剧烈的无氧运动，这都是不对的，
　　过度的无氧运动，会产生大量的乳酸等大量的代谢产物，会在心肌里面堆积，对心脏的恢复不利。
　　因此不建议大家这么做，等我的身体慢慢痊愈后，可以去做无氧运动锻炼身体。
　　还有一点就是，如果在运动过程中如果出现胸疼，心悸，头晕等不适症状，应立即停止，必要时要到医院就医。
　　如果在阳之前，有其他的基础疾病，比如心肺基础疾病的朋友，两周以内最好不要进行运动，以免病情加重。
　　3保持良好的生活习惯
　　保持个人卫生干净，家里面应经常消毒，保持通风，一般小阳人，康复后都比较畏寒，要注意个人保暖，同时要缩短洗澡的时间，不要蒸桑拿。
　　洗浴时，注意跌倒，避免受凉注意室内温度，同时水温不宜过低。
　　年老体弱，有基础疾病的人应尽量少洗澡。
　　同时要规律进食，荤素搭配，适量吃一些小米粥，果汁养脾胃润肺。
　　4康复期咳嗽问题
　　对于这一点我深有体会，在感染后乃至康复期都有咳嗽，并且咳嗽带痰。
　　把我眼泪都咳出来了，有时甚至感觉呼吸不畅。
　　感染后咳嗽症状大概会持续两周，长的会持续四周，阳康后咳嗽会持续两周但是这不代表病情加重了。
　　但是大家不要担心，这是我们身体的一种自我保护机制，肺部感染后会产生大量的痰，通过咳嗽的方式可以将肺部的痰排出体外，如果是白色的痰这是正常现象，如果排出的痰是黄色的，或者痰里面带血，这就需要到医院就诊了，听取医生的意见进行治疗。
　　如果痰多不易咳出，可以服用一些祛痰的药物，中医方面若伴有咽部疼痛或者咳嗽，没有其他症状表现，可以服用，以化热生津，润肺止咳，也可采用刮痧等中医外治疗法。
　　5嗅觉味觉下降
　　大多数人在感染后，都会出现类似的问题，大家不必太过担心，这是正常现象，大概在感染后半个月内，我们的嗅觉味觉会恢复正常。
　　如果持续的时间长依然没有恢复，建议到口腔科，耳喉鼻科门诊就诊评估。