经常手脚冰凉怎么办？医生坚持做好5件事，或让手脚慢慢暖起来

　　说到手脚冰凉的问题，相信生活当中很多人都会遇到，尤其是对于女性朋友来说，在天气比较寒冷的季节或者体质比较偏寒的人，会经常出现这种情况，严重的还会导致患者全身发冷。
　　除此之外，这些经常手脚冰凉的人群在生活当中，可能还会伴随着头晕、乏力、心慌，身体疲惫等一系列不适，也会给日常工作生活造成一定的影响。
　　由此可见，手脚冰凉会给人体带来非常大的危害，尤其是对女性朋友来说手脚冰凉甚至可能会影响到正常的生育问题，所以这个时候一定要引起重视，及时做好调理改善这种情况。
　　手脚冰凉的原因是：
　　1、身体激素变化所导致的。
　　生活当中，很多女性朋友体质偏寒性，更容易出现手脚冰凉的情况，可能与经期和生育引起的某些激素变化有关，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起手脚冰凉的情况。
　　2、缺铁。
　　经过研究发现，对于寒冷耐受力比较低的人，血液当中的铁元素含量会出现不足的情况，并且时常伴有着血浆当中甲状腺素降低。
　　尤其是女性朋友每个月月经的来临，大量经血的流出更会造成铁元素缺乏，就会导致血红素减少影响血液的血氧能力，组织能量代谢发生障碍产生热量不足，人体就会畏寒怕冷，出现手脚冰凉的情况。
　　3、心功能减退。
　　关于手脚冰冷，也可能与心脏功能有着很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各个部位和组织当中，血液经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。
　　但如果心脏功能衰退之后，就会影响到血液的正常运行和输送，再加上手脚作为身体的最末端，运输血液的能力更会减慢手脚，得不到充足的养分和血液供应，从而引起手脚冰冷的情形。
　　4、血管疾病。
　　有些血管疾病的出现，也可能会引起手脚冰冷的情况，常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，就会影响末梢部位的供血，从而出现手脚冰凉的情况。经常手脚冰凉怎么办？医生：坚持做好5件事，或让手脚慢慢暖起来
　　（1）首先就要注意身体的保暖。
　　日常生活当中如果出现手脚冰凉，很可能是天气寒冷衣物不暖引起的。
　　尤其是在冬季这类人群，更应该根据天气的变化及时增减衣物，多穿衣服，注意手脚的保暖，工作或许能够缓解这种情况。
　　（2）坚持运动，帮助新陈代谢
　　俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
　　坚持运动锻炼，也可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，也有助于增强心肺功能。
　　而且运动锻炼，也是帮助身体祛除寒气最有效的方法，通过运动锻炼，可以帮助身体产生热能，在一定程度上缓解手脚冰凉的情况。
　　（3）饮食调理
　　要想缓解手脚冰凉的情况，在饮食方面也可以进行调理，众所周知，病从口入很多疾病的出现与不健康的饮食有着很大的关系，比如吃太多寒凉、生冷性食物，也会导致寒湿气加重出现手脚冰凉的情况。
　　所以这个时候就要及时改掉不健康的饮食习惯，多吃一些温性食物，比如红枣、红豆可以缓解气血不足的情况，也可以帮助身体产生热量，温暖身体，保持体温、改善手脚冰冷的症状。
　　（4）泡脚
　　众所周知，泡脚也是一个非常健康保健的养生方式，对于很多人出现手脚冰凉的情况，多半是因为气血不足或者血液循环速度减慢，身体受寒引起。
　　建议大家在生活当中，可以坚持使用温热水泡脚，有助于改善血液循环，去除体内多余的寒湿气，再通过按摩足底的穴位，更有助于提高手脚的御寒能力。
　　（5）晒太阳
　　中医认为，背是阳。人体的经脉都分布在背部，对于经常手脚冰冷的人群来说，日常生活当中，也可以养成多晒太阳的好习惯，让自然阳温经络，缓解体寒的情况。
　　同时也可以通过多晒阳光，补充维生素D，促进钙的吸收，也有助于保护骨骼健康。
　　对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。