夜尿多不一定是肾不好，肾科医生告诉你常见的5大原因

　　我们晚上睡着了之后，一般不起夜（起夜是指，醒来小便，之后再次入睡）。偶尔睡前喝多了水或者吃了水分多的食物，起来1次。、
　　可有些人，却常常要起夜2次及2次以上，甚至晚上尿得比白天都多，我们称之为夜尿增多。
　　众所周知，肾脏是产生尿液的器官，因此，一看夜尿增多，我们通常立马就能联想到肾不好。
　　确实，夜尿增多，是部分肾病患者一个典型表现，肾小管间质相关疾病、各类肾病恶化导致肾衰竭的患者常见。
　　但夜尿多，也不能全怪罪于肾，还有很多情况也会导致频繁起夜，今天就有请牟利军医生来和大家说一说，夜尿常见原因和缓解的办法。
　　1hr老年男性起夜，常因为它！
　　引起男性尤其是老年男性频繁起夜，最常见的问题是良性前列腺增生。随着男性年纪增长，这几乎很难避免。
　　前列腺增生是怎么导致夜尿的呢？
　　像下图描绘的，膀胱是暂时存储尿液的器官，当前列腺增生阻塞了膀胱出口，出口受阻后排尿就会比较困难，每次膀胱都残余很多尿量，所以就不得不经常小便，连带着夜尿次数也会增加。
　　2hr女性起夜，常因为它！
　　导致女性夜尿，最常见的原因是膀胱过度活跃，也叫急迫性尿失禁，是由于膀胱逼尿肌的不自主收缩引起的尿急、憋不住尿、夜尿增多。
　　女性膀胱过度活跃经常继发于尿路感染，老年女性由于绝经后雌激素的下降，也可引起逼尿肌的过度活跃。还有一些没有明确的原因，属于特发的那种。
　　另外，女性在怀孕期，尤其是怀孕后期夜尿也常常会增多，主要是由于怀孕女性夜间水钠的排泄量比非怀孕女性要大。
　　3hr基础病控制不佳
　　一些疾病，比如充血性心力衰竭、外周水肿、肾病综合征大量蛋白尿期、血糖控制不佳的糖尿病，它们导致身体的容量负荷过重，也就是说，体内堆积的水太多了，为了排出过多的水，夜间不得不增加起夜的次数，倒不是肾脏或膀胱有什么问题。
　　4hr睡眠障碍
　　睡不好，本身也会增加夜间上厕所的可能。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、失眠、抑郁症、不安腿综合征等等。
　　5hr生活习惯问题
　　有些人睡前喝很多的水，或者白天的饮水量非常大，这可能是夜尿增多的一个原因。
　　还有睡前喝酒、咖啡、茶，这些饮品有利尿的作用，也会让夜间需要频繁去厕所。
　　睡觉中频繁起夜，会让人休息不好，影响白天的工作和情绪，那么如何减少起夜呢？
　　做到以下方面有帮助
　　1。睡前少喝水，也不要喝咖啡、茶、酒这些有利尿效果的饮品
　　2。如果在使用利尿剂比如速尿，托拉塞米，氢氯噻嗪，最好在下午3点前吃，别放在晚上吃
　　3。有水肿的患者，注意限制水分和盐的摄入量
　　4。管理好基础疾病：比如糖尿病患者要管好夜间血糖，睡眠呼吸暂停的患者使用持续气道正压通气治疗可有效治疗夜尿多
　　5。不熬夜
　　6。年龄大的人可以在床边或门外准备一个夜壶，以免夜间跌倒风险
　　7。坚持盆底肌锻炼（又叫凯格尔运动）
　　下面重点跟大家介绍一下凯格尔运动，也就是盆底肌收缩和放松练习，这个训练对于改善男性和女性的夜尿症状都有用，有可能减少夜尿12次。
　　那么如何找到自己的盆底肌并收缩锻炼呢？
　　盆底肌是支撑我们骨盆底部的肌肉，给予膀胱、直肠这样的盆底器官支持，找到自己的盆底肌最方便的办法是：想象自己要憋尿（或者阻止自己放屁）需要收缩的那部分肌肉就是了。这项运动，可以站着或坐着做，例如：
　　也可以躺着做，例如：
　　每周做34天，每天做3组，每组812次盆底肌慢速收缩，每次收缩610秒，然后充分的放松肌肉。坚持24周就能看到一定效果，不仅是改善起夜次数，还能对尿失禁和性生活有调理的作用。对于生活方式改善无效的患者，可以找医生进行相应的药物治疗。