听说99的人都吃错了！健康吃坚果的几种方法一定要看完

　　减肥永远是春夏的主旋律，每年这个时候，无论男女老少都把减肥这件事提上日程，不知道你是不是其中一员呢？俗话说减肥七分靠吃三分来练，所以今天我们就来聊聊吃的那些事儿。
　　在减肥的道路上，不少人会选择在食谱里添加坚果。据说，坚果不仅能减脂增肌，还能调节三高，预防慢性病。
　　其实坚果减肥，并不是说坚果有减肥的功效，而是因为坚果中富含蛋白质和膳食纤维，有很强的饱腹感，吃少量就能让你觉得很饱。举个例子，相比早上喝一碗粥，早上吃两个鸡蛋带来的饱腹感更强。他们共同作用的结果就是，一小把坚果就能让你觉得饱饱的，不会老是想着吃什么。
　　此外，术界也发现有些证据表明坚果或许能令人哪怕仅仅是坐着都能燃烧稍多一些的热量。这是由于食物的热效应导致的。蛋白质高、不饱和脂肪酸高的食物在消化的时候身体需要提供更多的能量去消化它们，而坚果正好都符合。
　　那么怎么吃坚果减肥效果最佳呢？
　　1。控量
　　所有不谈热量的减肥法都是耍流氓。坚果再利于减肥，热量也摆在这里，我们不可以忽视。那么坚果到底吃多少合适呢？在新版的中国居民2016年平衡膳食宝塔中，建议平均每周食用5070克坚果，每天大概1015g是比较理想的，大概是用手抓一小把的量。
　　现在市面上有很多小包装的每日坚果，如果吃这个的话，建议每周吃23包。
　　2。混合
　　吃建议不要单吃某一个坚果而是一小把坚果混合吃。这样能全面的综合坚果中的营养元素，更好地补充膳食纤维和分解脂肪必须的矿物质和微量元素。
　　3。拒绝添加
　　坚果本身的味道就十分醇香，所以根本不需要加入太多的调味品和添加剂，更何况过多的调味本身就不利于减肥，所以新鲜现炒、无添加的坚果更适合减肥。
　　说到这里，就不得不提一下近来颇受减肥达人青睐的一款坚果深山壹号。作为现炒坚果的代表，深山壹号一直以来坚持现炒现发，只做新货，不做陈货，当天的订单当晚炒制，天亮顺丰发货，最多三天你就能吃到新鲜的坚果。
　　而超市的不少袋装坚果，一般会经过包装分发等漫长周期，等你买回家，早已经过了坚果的最佳食用期。
　　深山壹号一直以来定位高端坚果，旗下的各种坚果在炒制的过程中绝不放任何添加剂，坚持本味，不含有多余的热量，健康营养，非常适合减肥期间食用，剥开一颗，吃到的是满满的大自然的味道。
　　此外，在果实的挑选上，深山壹号更是用心，每一粒果实皆是来自原产地的优等生，经过机器和人工的层层筛选，才能有录取的资格，也正因为如此，深山壹号在口感和新鲜度方面，完胜市面上的大多数坚果。
　　总之还是那句话，减肥就是七分靠吃三分靠练，吃好了，减肥分分钟！如今深山壹号为了回馈新老顾客，今夏带来多重惊喜，快来行动吧！