冬季做到三个适宜让你远离寒冷

　　当晶莹的雪花翩翩的从天而降时，人们知道，冬天终于来了。随之而来的还有显得并不那么有友善的寒风，以及无比干燥的气候。尽管雪花在融化之后也会变成水分融入空气之中，但是空气仍然会十分的干燥，从而导致原本红润的皮肤产生皲裂。那么我们又应该如何保证身体不受到寒冷的侵袭呢？其实要做到这点并不难，只需要做到三个适宜即可。
　　一、温湿适宜
　　很多人会感到，即使待在家里也会觉得很闷，并且还会产生口渴的感觉。这其实就和室内的湿度有关系，若室内湿度高于正常的水平，人体的散热就会比平时更加困难，同时还会令人胸闷气短、十分难受；如果室内温度很低，那就会使人体内的热量大量流失，从而使人觉得非常寒冷；若室内湿度低了，那么最明显的特征就是空气变得十分干燥，人在呼吸的时候也会感到不通畅，同时还会觉得口干舌燥、咽喉疼痛。而且很多家庭都有在冬天烧炉子或者使用暖气取暖的习惯，这样室内的空气会变得更加干燥，这时可以在炉子上放置一个水壶，让壶内的水沸腾，从而向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，也可选用加湿器。
　　二、衣物适宜
　　所谓的衣物适宜，是指人们所穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在三十摄氏度左右，这种理想的衣服气候，可以在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
　　营造理想衣服气候对于不同年龄的人也有不同的要求，如老年人额生理机能下降，皮肤产生老化，血管的收缩也会减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；而青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷刺激的抵抗能力比较强，同时皮肤血管也能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚；婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力比较低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。
　　三、通风适宜
　　寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，往往将家中的门和窗户都关得非常紧，这就导致室内长期得不到新鲜的空气，有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法非常危险。有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达三十几个小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。
　　从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又比较多的人非常重要。
　　具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。
　　四、注意事项
　　1、多喝水
　　在寒冷干燥的冬季，人体是非常容易缺水的，所以我们在平时的时候需要多喝一点开水，一杯温热的白开水喝下肚可以让人感觉到整个身体都暖暖的。在每天早上刚起床的时候，也可以及时的喝上一点水，不仅可以冲刷肠胃还能开启一天的温暖生活。
　　2、多运动
　　冬天锻炼不仅能够增强体质而且还能在运动的过程中产生大量的热量，人们常说的冬练三九就是在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。做一些适当的运动，可以使人体的血液循环加速，同时提高人体的御寒能力，有研究表明，坚持冬天锻炼的人，其抗寒能力要比一般人高好几倍。此外，在锻炼的时候还可以让身体接受充充分的光照，不仅能够杀死附着在皮肤上的细菌，而且还有助于各个关节之间的活动。
　　结语：以上就是小编给大家带来的关于冬季如何保暖的一些简单的知识。在寒冷的冬天，保持一个适宜温度与湿度可以很好的保证身体不受到寒冷的侵袭。希望大家在看过本文后能够做到文中提到的几点，那么一定会让身体温暖如春风。