促进健康之个方法

　　不知不觉之中，我们被西方微波炉的饮食和工作狂的生活方式危害了身体的自然排毒系统。
　　11。饮酒（每天一杯），酒精减少了心源性猝死的风险。
　　12。接受流感疫苗的注射，确保在回到你充满病菌的办公室之前注射。
　　13。带包核桃去上班，做为闲暇时间的点心，它们能够降低血压，缓解身体对压力的反应。
　　14。把车停在离办公室远点的地方，每星期至少徒步10公里，保护大脑免于随年龄增长的萎缩。
　　15。从现在起，带一个可重复利用的水瓶，定期的倒满它，去厕所次数越多，走的路就越多，可以保证你完成应走的十公里。
　　16。快到周末了，十点熄灯吧。如果男性每晚闭眼休息的时间少于六小时，很可能英年早逝。
　　17。感谢上帝，今天是周五！把你的电脑壁纸设置为加勒比海滩，注视那平静的画面，让它来刺激你的大脑，使大脑创建新的神经连接。
　　18。周六早上不要再玩脑残的纵横字谜，学会让你的大脑用不同的方式去思考，有助于预防老年痴呆。
　　19。周天，先跑步后做伸展运动，若先做伸展运动会减少耐力，所以先做伸展运动。
　　110。周一早上喝些咖啡，一天一杯或者多些，可以减少患脑部肿瘤的几率。
　　111。不要为挣不够六位数而有压力。根据2010年的调查，那些年薪75000美元左右的人最快乐，不再多了。112。站起来，走到你同事面前去问候他而不是以邮件替代。
　　113。每天找些时间，做20个俯卧撑。在这个月底增加到25个，肌肉越多越能提高你的新陈代谢的能力。
　　114。每周六去给自己做个按摩，即使只做一次也可以降低你高血压的风险。
　　115。在你的卧室安装一些遮光窗罩，夜晚暴露在灯光下更容易增加体重。
　　116。去杂货店买两磅黑米，它比蓝莓还有更多的氧化剂，而且相对便宜。
　　117。再补充些东西（抱歉忘了额外的东西）大多数人需要补充维生素B6、维生素D、叶酸，和综合维生素剂。
　　118。找个人约会。在一项新的研究中，未婚的长期伴侣在一起可以像合法夫妻，同样能够减轻有荷尔蒙产生的压力。
　　119。今天，休息20分钟去享受阳光。记忆不好和低维生素D有很大的联系，在运动员中很常见。
　　120。买部榨汁机（可以试试BrevilleJE900这个型号，大概七百多元）。可以由甘蓝、菠菜、菠萝、柠檬和姜等榨出一种果汁，放在透明杯子里是黄色的。
　　121。今晚工作以后，冥想。设置定时器，时间15分钟。这样做可以减少定期性心脏病发作和中风的机会。
　　122。周六晚上，做些巧克力甜点。巧克力牛奶也行，他和红酒一样具有减少身体炎症和降低心脏病的作用。
　　123。不要经常查阅你的邮件，定期拔掉电源来进行放松的人活得更长。
　　124。邀个朋友出去跑步或者徒步旅行。有一个共同锻炼的伙伴可以增加你兑现承诺的机会。
　　125。每周上两次瑜伽课，一个小时的瑜伽课比一个小时的散步产生更多的神经化学物质，它可以让你心情愉快。126。清除你抽屉的垃圾。做家务可以防止白领得忧郁症。
　　127。找机会请一天假，很多员工有个自由天但是都白白浪费了，从不去请。
　　128。喝一些黑樱桃汁。经过一个艰难的训练课后畅饮这些果汁可以身体的炎症，降低艾滋病毒的增加。
　　129。和男孩子计划一个扑克之夜。一项新的研究发现，白鼠实验，一个刺激的环境，放入玩具和各种轮子，极大的降低了白鼠得任何癌症的风险。
　　130。在当地慈善机构参与志愿者活动。志愿者活动可以使你的幸福感增加10，提高你的整体健康。
　　131。重复以上。
　　译者liupeng
　　新的一年开始简单的每天计划。