心率维持在什么范围内是正常的？

　　心脏每时每刻都在跳动，我们自己却很难听到，但是你可以用手感受，那是生命的温度，具有力量。有人说心跳慢一点，寿命长一点，就像乌龟一样。
　　但是也有人说把人和动物作比较，没有参考意义，应该保持在一个范围内才比较好，事实到底是怎么样的？
　　心跳越慢的人，寿命越长？
　　方奶奶今年九十岁，平时一个人居住，她不喜欢麻烦儿女，而且儿女年纪也大了，自己都一身毛病，哪里还有多余的力气照顾她，但是她最近感觉心脏不太舒服，害怕发生意外所以还是打电话告诉给自己女儿。
　　女儿来到方奶奶家里，用仪器为她测量了一下，发现方奶奶的心率低到27次每分钟，女儿感觉很不对劲，她自己就有高血压，经常测量血压和心率，一般都在60100左右，母亲的情况明显低于正常人。
　　再说现在方奶奶已经出现胸口不适的情况，她觉得不能继续拖延了，当下带方奶奶到医院检查，而正是她的举动无形中救了母亲一命。
　　医生表示，方奶奶的情况需要植入心脏起搏器，不能随便用药，但是手术也存在风险。经过家人协商，最终决定听从医生的建议。手术后，方奶奶的心跳恢复到正常范围。
　　心跳频率有标准，在这个范围比较好
　　不讨论特殊情况，静态下心率在60100之间比较好，但是因为心率很容易受影响，所以不会保持一成不变。
　　比如说跑步的时候，心率会到一百多，跑步越快心率越高。再比如说和别人吵架了，躺在床上生闷气，甚至气得睡不着，这个时候胸口起伏比较大，心率也比较快。
　　心率140160，是太快了吗？
　　此前教育部发布了关于体育课的要求，其中提到所有学生平均心率原则上在140160次分，发布后很多家长表示不理解，觉得数值太高了。
　　正如上文说的，一般在60100，而教育部要求140160显然超过正常范围，所以大家都会产生担忧，害怕孩子吃不消，心脏出现问题。
　　但很多人忽略了一点，孩子的心率本来就快于成人，而且是在运动状态下，保持140160是正常的。这相当于中高强度水平运动，不了解的人可以用公式算一下：
　　最大心率（6070），其中最大心率220年龄
　　运动课的目的是强身健体，而想达到健身目的就必须达到中等水平，包括世卫组织也是这样要求的。国人普遍存在的问题就是缺乏运动，偶尔运动一下也很少出汗，这样是没办法增强体质掌握运动技能的。
　　但是，不能一下子提高到这个强度，平时运动少的人要循序渐进，先从简单的运动项目开始。
　　长寿指标除了看心率，还要关注这四个方面
　　自理能力
　　老人要想长寿，不一定要身体健康什么病都没有，但是要有基本的自理能力，日常事务可以自己完成，独居也没有问题，就像上文的方奶奶一样。器官功能有所减弱，但是能维持正常运转，平时吃喝拉撒一切照常，没有吃不下、拉不出、尿不出、吞咽困难的情况。
　　认知正常
　　脑子清醒不犯迷糊，记忆力没有明显衰退，能够正常交流、学习、思考，平时有自己的业余爱好，喜欢写写画画做手工，没有发呆、嗜睡的现象。
　　一个老年人若总会犯迷糊、走神、瞌睡，有可能是大脑退变，可以用画钟法检测一下，也可以到医院做具体的检测。疾病来的时候症状很容易忽视，早点干预才不会对寿命有太大影响。
　　对生活满意
　　对自己满意，对生活满意，觉得生活很幸福，喜欢和人分享，热衷于参与到集体活动中，说明老人的沟通能力很不错，性格活泼开朗，心态较好，这样的人更容易长寿。
　　反之，若经常自我批判，抱怨生活，为过去的事而内疚，经常想不开，时间长了人的肠胃和肝脏都会受损。而肠胃受损不利于吸收营养，肝脏受损则会让毒素积蓄在体内，人体就会消瘦、皮肤暗沉，衰老加速。
　　营养状况好
　　四成老年人营养状况不好，饮食不均衡吸收不太好，还有多种肠胃疾病，而营养就是人体的地基，是免疫力的来源，若没有营养了，人的寿命也会缩短。
　　日常吃东西很轻松，没有嚼不动、不敢嚼的情况，食物吞咽过程中没有呛咳、异物感，走路腿脚有力量，不容易饿，也没有排便难的问题，身材微胖但是又没有太胖，气色好有精神。
　　想达到这样的状态，要摄入丰富的食物，每天12种以上，要适当食用奶制品，每天吃100克的瘦肉或内脏。合理补水，主食粗细搭配。
　　综上所述，心率在正常范围内更健康，老年人若发现自己心率很低，都低到二十多了，要及时检查，以免发生意外，但是自己不要瞎用药，防止房颤。