明日大雪，牢记“1不要，2不宜，3不冻，4要吃”，平安顺利过

　　明日大雪，牢记“1不要，2不宜，3不冻，4要吃”，平安顺利过冬天！
　　明天我们就要迎来二十四节气中的大雪节气了，老话说“小雪封地，大雪封河”，大雪节气的到来，意味着最冷的日子就要到来了，天气将会越来越冷，气温会降至冰点，河流开始慢慢封冻，时长会出现降温、下雨或下雪等极端天气，最低温度经常在5左右，这是我们南方地区，北方会出现零下20多度的极端天气。
　　在这样的气候环境下，我们除了要添加衣物，主意保暖外，还有很多需要主注意的地方。在我们当地，就有“1不要，2不宜，3不冻，4要吃”的习俗，这样，我们才能平安顺利地度过这个冬天，那么这“1不要，2不宜，3不冻，4要吃”，具体讲的是什么，我们一起来看下。
　　一，1不要不要早起晨练。
　　很多中老年人都有早起晨练的习惯，但是冬季晨练宜迟不宜早，因为冬季的早晨，天气特别寒冷，这时候出门晨练，很容易使得血管收缩，造成血压增高，尤其是本身有高血压的人群，更要注意，最好不要很早就出来运动。
　　二，2不宜1，不宜整天关门闭户不开窗。
　　冬季寒冷，有很多人怕冷不敢开门开窗，整天开着空调躲在家里，这样也是不可取的，殊不知，长期这样关门闭户不开窗，室内的空气就不能得到流通，难以保持新鲜，这样很容易造成各种病原微生物的滋生，一旦发生感染，容易诱发疾病，也容易传染给家人。
　　2不宜2，不宜情绪起伏太大。
　　冬季，万物萧索，人们长期对着这样的景色，很容易引发悲伤、抑郁，情绪激动等症状，这里要提醒大家，冬季切记不宜情绪起伏太大，情趣激动是心脑血管病的大忌，那些有冠心病、高血脂的人群，尤其要放宽胸怀，不能让情绪起伏太大。我们要早睡晚起，有条件最好睡个午觉，这样能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
　　三，3不冻1，不冻头部。
　　大雪到来后，风寒会更盛，我们应该着重注意防范风寒邪的侵害。我国传统中医学认为，人体的头、胸、脚这三个部位，最容易受寒邪的侵袭。所以我们应该保健这3个部位，以防疾病入侵。俗话说：头是“诸阳之会”，平时出门，要保护好头部，现在的衣服都带有帽子，我们可以把帽子带起来，保护好自己的头部，不被冻着，一旦头部冻着，热能的散发量也特别大，故民间有“热从头上散”的说法。
　　3不冻2，不冻胸部。
　　天寒地冻，胸部、腹部最容易受寒，受寒后会引起咳嗽、哮喘、胃肠病等，所以胸腹部一定要注意保暖，平常外出时要穿厚一点，这样可以减少寒气对心脏、脾胃的侵袭，避免出现感冒咳嗽等常见的症状。
　　3不冻3，不冻脚部。
　　常听老人说：“寒从脚起”，脚部一定要保暖，身体才会暖和，一旦脚部受寒，就会使抗病能力下降。所以我们在冬季应选择穿暖和、吸湿性能好的鞋袜，注意勤换鞋袜，保证脚部暖和。另外，坚持每天步行半小时，可以促进腿脚血液循环，有利于足部保暖；睡觉前，记得用温热水泡脚，按摩双脚穴位，可使周身温暖，还有利于睡眠。
　　四，4要吃1，肉类。
　　大雪节气，正是“进补”的好时节，人们素有“冬天进补，开春打虎”的说法。肉类都含有丰富的蛋白质，能给人提供热量，冬季多吃点肉类，可以储存多一点的能量，以抵御冬季的寒冷。我们可以多吃些牛肉、羊肉、狗肉等温补的食材，补肾壮骨、养阴益精。
　　4要吃2，奶类。
　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，有助于体内阳气的升发。奶类食物富含多种矿物质，食用后能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量，最大限度地贮存于体内，让我们的身体最大限度得到滋补。所以冬季每天喝一杯热牛奶，对身体有很大的好处。
　　4要吃3，蛋类。
　　蛋类的品种有很多，比如我们常见的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等，都是富含蛋白质、维生素，又易于消化的食物，经常吃些蛋类，可以温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
　　4要吃4，柑橘类。
　　大雪节气前后，正是柑桔类水果大量上市的时候，此时的柑橘、蜜桔、釉子、脐橙、雪橙都争相上市，口感清甜，味美汁多，我们可以适当吃一些柑橘类水果，可以防治鼻炎，消痰止咳。平时，在温暖的午后，晒着太阳，吃着橘子，那生活也是很不错的哦。
　　关于大雪节气的习俗与禁忌，就分享到这里，朋友们，你家大雪节气有什么禁忌呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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