叶子和老公结婚一年多了，从结婚后二人就开始计划怀孕，眼看备孕都快1年了肚子还是没有动静，叶子和老公都十分焦急。加上家里的催促，两人的压力越来越大。
　　最终叶子忍不住拉着老公到医院来检查，老公的检查结果显示一切正常，叶子经过检查后才得知，原因自己一直都有宫寒的情况，怪不得总是月经不规律。医生告诉叶子，她的宫寒情况比较严重，排卵期也不准，怀孕自然会比较困难。
　　在听从医生建议，调理一段时间后，叶子感觉整个人的精神状态明显好多了，月经期也没有痛经的情况，每个月还很准时，这让她又重拾信心，准备身体完全调理好之后再次备孕。
　　其实，在生活中有很多像叶子一样的女性，每次来月经都痛不欲生、月经也不规律，颜色较重，并且还伴随着血块。这就是典型的宫寒症状，对成功受孕是十分不利的。
　　而导致宫寒的原因有多种，常见的一种便是喜欢吃寒凉的食物，经常接触寒凉的环境；另一种则是天生寒凉体质。其实宫寒也并不是没有办法，想要预防缓解宫寒的情况，在生活中女性要做好这几件事。
　　1、多吃暖宫的食物
　　如果有宫寒情况的女性，平时在饮食上要多注意，可以常吃一些暖宫的食物，比如核桃、红枣、枸杞、花生等，每天坚持用这些食材煮着吃，也是比较不错的。
　　2、保证充足睡眠
　　良好的休息对子宫健康也是有很好的帮助作用的，如果准备备孕的女性，一定要调节自己的睡眠时间了，之前喜欢熬夜现在也都要纠正过来。每天坚持10点之前睡觉，维持8个小时的睡眠，这样不仅能够缓解宫寒的情况，还能帮助提高身体免疫力。
　　3、注意保暖
　　有些女性为了爱美，喜欢穿一些露脐装或是露脚踝的裤子，虽然看上去很时尚显身材，但这样穿寒气很容易趁虚而入，进到体内伤害子宫健康，造成宫寒的情况。所以不论是天气炎热还是寒冷，都要注意重要部位的保暖，特别是出汗以后，更要做好保暖工作，避免寒气侵袭。
　　4、适当运动
　　适当的运动有助于促进血液循环，让气血运行更顺畅，对宫寒也能起到一定的缓解作用。但并不是任何运动都是可以的，想要备孕的女性最好选择一些比较平和的运动，比如慢走、慢跑、游泳、瑜伽等，避免高强度的剧烈运动。
　　如果想要备孕的女性，有宫寒的情况，一定要先调理好宫寒后再进行备孕，这样有助于提高成功的几率，并且对女性自身的健康也是比较好的。

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