肩周炎主要是由于过多承受外力而引起的疾病，大部分患者都为中老年人。患有肩周炎可明显感觉到胳膊挥动不够灵活并且在动作的同时还会有严重的压痛感，除此之外肩周炎的患者还会出现肩膀部位怕冷的症状。肩周炎主要靠理疗方法进行治愈，除此之外还可进行一些运动来缓解不适，下面就来了解下有哪些运动方法可以缓解不适症状。
　　运动方法：
　　第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30次。
　　第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30次。
　　第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次。
　　自我按摩的步骤及方法为：
　　1。用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
　　2。用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
　　3。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
　　4。还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
　　5。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
　　大家现在应该掌握了正确的运动方法，不论是文章中介绍到的运动方法还是自我按摩治疗方法，都是需要长时间坚持才可以有明显效果，最少需要坚持一个月之久，在进行运动的同时还需要患者注重保暖工作，相信一个月之后就可感觉到肩周位置轻松许多。

什么运动可以缓解肩周炎不适肩周炎主要是由于过多承受外力而引起的疾病，大部分患者都为中老年人。患有肩周炎可明显感觉到胳膊挥动不够灵活并且在动作的同时还会有严重的压痛感，除此之外肩周炎的患者还会出现肩膀部位……水蜜桃之乡我的家乡在河源，那里有很多可爱的地方，我今天就写一处我家乡可爱的地方吧。我的家乡可爱之地水蜜桃园。春天水蜜桃园共分为两种颜色，一种是养眼的嫩绿色，一种是嫩粉色。桃花开了，……卖炭翁改编爷爷，我想吃饭！一个质朴的小孩天真地问爷爷。爷爷是个卖炭翁。他整年在巍峨的南山里砍柴烧炭。听到多年没见到父母的孩子的呼唤，卖炭翁不忍心，便再次去南山砍柴。南山的路十……东方快车恋曲经典影评字《东方快车恋曲》是一部由LawrenceGordonClark执导，切瑞拉德斯图亚特维尔森芮妮阿萨岑主演的一部剧情爱情类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家……宫颈外翻是怎么回事如何预防宫颈外翻宫颈外翻有个症状是子宫内膜暴露在外，因此，子宫颈、子宫内膜常合并感染形成慢性子宫颈炎时，则转为粘液脓性分泌物，量亦增多而且可有接触出血。轻度宫颈外翻症状不明显，可有粘液状……夜在微微泛黄的灯光下，我椅在窗边。望着窗外深黑的夜幕，心中的不满被无限扩大。我进来了。又是那熟悉的声音，门被打开了。先出来吃饭吧。我心中没有任何波澜我不饿。母亲语气中带着几……企业办公室主任述职报告精选多篇第一篇：企业办公室主任述职报告尊敬的各位领导、各位同事：大家好。xxx年是我担任xx公司办公室主任的第二个年头。在过去的一年中，我紧扣公司的中心工作，凝聚团队……女性保养卵巢的八个方法对于女性朋友来说如果卵巢保养得好的话，就可以使整个人看起来比较有精神，皮肤也会非常有弹性，整个人看起来是健康同时非常有活力，卵巢保养得好，女性就会比同龄人年轻很多，相反的女性的……水泥销售工作总结范文精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年水泥销售工作总结第二篇：尧柏水泥销售中心年度工作总结第三篇：水泥行业销售业务员年终工作总结第四篇：水泥销售2014……孕初期一定要做哪些产前检查产前检查是指为妊娠期妇女提供一系列的医疗和护理建议和措施，目的是通过对于孕妇和胎儿的监护及早预防和发现并发症，减少其不良影响，在此期间提供正确的检查手段和医学建议是降低孕产妇死……高原反应吃什么药高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50～75的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。……给妈妈的一封信亲爱的妈妈：您好，最近我想对您倾诉一些事情。这几个星期，我上课一直想打瞌睡，您知道吗？在一节自习课上老师让我们抄单词，我心想如果可以快点完成的话，我就可以爬在桌子上……